Sogni Lucidi: Teoria, Esperienza Personale, Pratica - Visualizzazione Alternativa

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Sogni Lucidi: Teoria, Esperienza Personale, Pratica - Visualizzazione Alternativa
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Anonim

Il sogno lucido (OS) è uno stato di coscienza alterato speciale che è fondamentalmente diverso dal sonno ordinario. In un sogno lucido, la realtà e la chiarezza della percezione dello spazio circostante non è inferiore all'obiettivo, e talvolta sembra persino più brillante che nel mondo fisico. Allo stesso tempo, il dormiente ricorda che sta dormendo.

Ricordare o accedere al sistema operativo da un sogno ordinario sembra di passare attraverso un tubo: come se qualcosa venisse risucchiato in un altro mondo parallelo. Questo mondo è impermanente e mutevole, a differenza del mondo terreno, e quindi la consapevolezza può essere preservata qui solo con la piena concentrazione dell'attenzione.

Gestione dell'attenzione e pratica del sogno lucido

La mancanza di concentrazione trasforma il sogno lucido in un sogno ordinario, quindi molte tecniche di sogno mirano a sviluppare la capacità di controllare la tua attenzione: attraverso la contemplazione di oggetti o l'interruzione del dialogo interno. Queste tecniche sviluppano l'abitudine di riportare se stessi all'obiettivo che è stato fissato, il che aumenta la consapevolezza, sia nella veglia che nel sogno. Uno dei metodi per entrare in un sogno lucido è sviluppare l'abitudine di verificare l'autenticità della realtà, ponendosi la domanda "Sto sognando?" o ritornare allo stato di presenza - "Io sono". Questa abitudine aumenta le possibilità di ricordare te stesso in un sogno e di entrare nel sistema operativo.

Concentrazione nel sonno lucido: fissare la realtà

Fissare l'attenzione sulle mani è uno dei metodi più efficaci utilizzati dai professionisti per mantenere la loro attenzione in un sogno lucido. Dopotutto, l'accesso al sistema operativo è solo il primo passo. Ed è anche importante riuscire a non addormentarsi di nuovo subito dopo essere entrati. A tal fine, sarà di aiuto toccare gli oggetti di un sogno o il loro esame dettagliato.

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La concentrazione sugli oggetti del sogno lucido aiuta a mantenere la relativa stabilità della realtà del sogno, impedendole di fluttuare costantemente. Lo spazio circostante in un sogno lucido è trattenuto dalla coscienza, ma può anche essere un indizio a cui tiene la coscienza, pur mantenendo la sua consapevolezza. Anche se, nel secondo caso, le mani sono ancora un oggetto di fissazione più universale, perché sono sempre con noi. Tuttavia, può anche accadere nel SO che gli oggetti per il fissaggio dell'attenzione siano assenti, sebbene si tratti di casi isolati.

Per esperienza personale

Una volta, mi sembrava di essere in un sogno lucido molto insolito. Tutto intorno era completamente bianco. All'inizio la mia mente decise che lo spazio intorno era limitato da muri bianchi, ma quando cercai di trovare almeno delle fondamenta solide, risultò che non c'erano muri, né pavimento, nemmeno il mio stesso corpo.

Se tracciamo paralleli con i sistemi esoterici della gerarchia del cosmo, possiamo presumere che io sia finito nel punto zero di Alva, che gli antichi chiamavano la profondità ultima dell'universo. Non ci sono divisioni e manifestazioni in questo mondo. I muri, inizialmente delineati dalla mia coscienza, erano probabilmente il prodotto della mente, che non era immediatamente in grado di accettare uno stato così insolito. In quella realtà, l'unica cosa a cui potevo aggrapparmi per mantenere la consapevolezza era solo un ricordo della mia esistenza, "Io sono", perché semplicemente non c'erano altri oggetti di fissazione lì. Avendo padroneggiato questo stato, la pratica del sogno lucido non avrà più bisogno di fissarsi sugli oggetti visivi, il che amplia notevolmente gli orizzonti della possibile esperienza.

Visione scientifica

Il fenomeno del sogno lucido è stato scientificamente confermato sperimentalmente. Durante l'esperimento, i sognatori sono stati in grado di dimostrare la loro consapevolezza durante il sonno trasmettendo un segnale con un certo movimento degli occhi. Allo stesso tempo, si è scoperto che l'ingresso nel sistema operativo è molto probabile durante la fase REM del sonno, che dura da 5 a 15 minuti. Questa fase è sulla soglia della veglia ed è durante questo periodo che una persona sogna.

La fase del sonno REM inizia circa 90 minuti dopo essersi addormentati, dopo il sonno principale e più lungo a onde lente. La fase del sonno lento o profondo è associata ai processi di recupero. Durante questa fase, tutti i processi del corpo rallentano, l'attività muscolare, la respirazione e la frequenza cardiaca diminuiscono.

Durante la notte, il corpo umano attraversa diversi cicli di sonno simili, da lento a veloce. E con ogni nuova ripetizione, la durata della fase del sonno lento diventa più breve e la fase del sonno REM, rispettivamente, più lunga.

Un grave esaurimento energetico può portare alla completa esclusione dal ciclo del sonno della fase rapida, quindi il punto chiave nella pratica del sogno lucido è garantire un riposo adeguato. La mancanza di sonno e la stanchezza cronica riducono drasticamente non solo la possibilità di entrare nel SO, ma anche la probabilità di vedere e ricordare anche i sogni inconsci.

Tecniche di sogno lucido

In effetti, i sogni ci visitano alla soglia degli stati di coscienza: il periodo dell'addormentarsi o del risveglio. Sulla base di ciò, ci sono due opzioni per accedere al sistema operativo:

Tecnica di ingresso diretto nel sonno cosciente

Questa opzione è più adatta per la pratica diurna. Il sonno nel mezzo della giornata è solitamente superficiale e leggero, a livello del pisolino, senza entrare in una fase profonda, il che rende più probabile un'uscita diretta al sogno lucido.

Questa tecnica per entrare direttamente in un sogno lucido serve a preservare il ricordo della presenza della tua coscienza, insieme all'osservanza della completa immobilità del corpo. In questo metodo, il problema principale è proprio la conservazione dell'immobilità, poiché il cervello, controllando la coscienza per la disconnessione, può inviare vari impulsi nel corpo. Potresti sentire improvvisamente formicolio, prurito o l'impulso di cambiare postura da qualche parte. Tuttavia, il cervello, a quanto pare, può essere ingannato: interrompere il dialogo interno e i movimenti fisici porta ad addormentarsi dopo circa 15 minuti.

Inoltre, questo metodo viene utilizzato nella pratica mattutina, quando il corpo si è già completamente ripreso durante la notte, ma non si è ancora completamente risvegliato. Questo metodo aiuterà un breve segnale acustico impostato a una certa ora, prima del solito orario di sveglia. L'orario più favorevole è considerato dalle 5 del mattino.

Un breve segnale acustico per la coscienza sarà sufficiente per farla uscire dal sonno inconscio, ma non sarà nemmeno sufficiente perché vada in piena veglia. Quindi, ti troverai in quello stato di soglia, che alcuni praticanti chiamano una fase. Inoltre, il tuo compito rimarrà quello di mantenere la consapevolezza della tua permanenza nel sistema operativo, il che aiuterà le pratiche di concentrazione suggerite all'inizio dell'articolo.

Tecnica per svegliarsi dal sonno normale

Questa tecnica del sogno lucido implica il ricordare te stesso direttamente in un sogno. Per questo, si consiglia di eseguire un controllo della realtà di tanto in tanto durante la veglia in anticipo.

Esempi di controllo della realtà:

  • Controllo del tempo. Se guardi l'orologio in sogno, distogli lo sguardo e guardi di nuovo, l'ora sarà diversa. Lo stesso vale per il lettering;
  • Prova a decollare, attraversa un muro o immergi la mano in un oggetto solido. È vero, a volte anche in sogno risulta impossibile;
  • Guarda le tue mani. In un sogno, le linee sulle mani saranno diverse;
  • Pensieri sul passato. Pensa a dove eri prima di venire qui o cerca di ricordare ieri;
  • Conta le dita. In un sogno, il loro numero può essere maggiore o minore di dieci;
  • Prova a respirare con il naso chiuso;
  • Raggiungi il soffitto;

Ci sono molte altre opzioni per verificare l'obiettività della realtà. Puoi utilizzare gli accessori: ad esempio, indossa un anello o un braccialetto senza rimuoverlo, controllandolo di tanto in tanto tattilmente o visivamente. Puoi impostare te stesso segnali sonori per il periodo di sonno e veglia, associare la consapevolezza di te stesso qui e ora con qualche azione: ad esempio, passare attraverso le porte, controllare la posta elettronica o leggere SMS. Per ottenere il miglior effetto, dovresti usare metodi diversi, ancora meglio crearne uno tuo.

Una tecnica alternativa per entrare nel sogno lucido

Un'altra tecnica alternativa per entrare indirettamente nel sistema operativo è impostare un'intenzione prima di addormentarsi. Convenzionalmente, questo può essere legato alla frase "questa notte avrò un sogno lucido". Tuttavia, il punto principale qui non è nelle parole, ma nel messaggio volitivo che è incorporato in esse. Dopo che il messaggio è stato formato, dovresti disattivare il dialogo interno e addormentarti. Liberarsi dei pensieri ossessivi aiuterà la ricapitolazione preliminare della giornata e focalizzare l'attenzione prima di andare a letto, ad esempio, sul chakra del cuore o su un'immagine piacevole che vorresti incontrare durante la prossima pratica onirica.

Elena Zakharchenko

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