Quello che pensiamo e diciamo ogni giorno è letteralmente incarnato nella nostra vita. Ma basta abbandonare atteggiamenti, pensieri e frasi negativi, sostituirli con nuovi, positivi e tutto cambierà. Questo aiuterà la pratica di lavorare con le affermazioni.
Forse non sai quali sono le affermazioni, ma probabilmente ricordi il classico del cinema sovietico "Il più affascinante e attraente". L'eroina di Irina Muravyova ha ripetuto costantemente la frase magica che è diventata il titolo del film, grazie alla quale sperava di aumentare l'autostima e finalmente sposarsi. Le parole “gli uomini come me terribilmente” ripetute dalla ragazza goffa portano involontariamente un sorriso. Ma nota, questo film ha un lieto fine.
CAMBIA FILTRI
Forse l'unica cosa che ci differenzia dagli animali è la capacità di parlare. Con l'aiuto delle parole esprimiamo sentimenti, emozioni e allo stesso tempo una parola gentile o, al contrario, una parola negligente può guarire o ferire. Si scopre che la connessione tra la parola e la psiche è bidirezionale: è su questo principio che si costruisce la pratica di lavorare con le affermazioni.
In sostanza, un'affermazione è un pensiero completo espresso in una forma concisa. Ha lo scopo di sostituire gli atteggiamenti negativi che ognuno di noi ha in abbondanza con quelli produttivi e positivi.
Non ci accorgiamo nemmeno di come usiamo letteralmente affermazioni distruttive ad ogni passo. "Che incubo", "Wow!", "I miei occhi non lo vedrebbero", "Non ho la forza di sopportarlo più" - frasi familiari? Senza pensare, le diciamo tutti i giorni, e poi ci chiediamo perché tutto nella vita va storto. E se ricordi le numerose parole parassite, e poi mediti sul loro significato, puoi trovare la radice di molti problemi, tra cui salute e benessere materiale.
Frasi o pensieri pronunciati di frequente che girano costantemente nella testa mettono certi filtri di percezione nella mente. Ad esempio, se al mattino aprite la finestra ed esclamate: "Brutto tempo", allora andando al lavoro presterete attenzione alle pozzanghere fangose che non si possono evitare, al vento freddo e alle mani gelate.
Ma se pensavi: "Che strana pioggia!", Allora noterai il colore insolito delle nuvole attraverso le quali si fanno strada i raggi del sole, e le foglie degli alberi, spaventate dalle gocce che cadono …
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L'influenza dei filtri psicologici è molto più forte di quanto possa sembrare a prima vista. Sicuramente molti ricorderanno come dopo aver acquistato un'auto nuova o un cellulare sembrava che tutti intorno guidassero un'auto della stessa marca o usassero gli stessi telefoni. Lo stesso principio si applica alle relazioni. Credendo sinceramente di essere un mascalzone, non potremo mai discernere nulla di positivo nell'interlocutore.
Non c'è da stupirsi che dicano: "Come dai il nome alla barca, così galleggerà". Secondo la legge della somiglianza, ciò a cui prestiamo attenzione è attratto da noi. Ci concentreremo sul fatto che i bambini sono disobbedienti - finalmente sfuggiranno di mano, si concentreranno sui problemi finanziari, ripetendo "non ci sono soldi" - non ce ne saranno … La nostra coscienza può essere paragonata figurativamente a una porta per un mondo aperto: più ampio abbiamo il coraggio per aprirlo, le cose e gli eventi più interessanti entreranno nella nostra vita attraverso di esso.
La presenza e la colorazione emotiva dei filtri psicologici dipendono in gran parte dalla visione del mondo già consolidata. Ma se ti senti come ti piacerebbe vivere in modo diverso - più sicuro, più felice e più rilassato - praticare le affermazioni è esattamente ciò di cui hai bisogno.
MOLECOLE DI EMOZIONE
Ogni persona ha la propria filosofia personale. Include credenze, principi, atteggiamenti verso gli altri, verso te stesso e verso il tuo ruolo nella vita. È su questa parte della personalità che influiscono le affermazioni. Ma come avviene esattamente questo?
La connessione tra cervello, corpo e stile di vita è un fatto scientifico provato. Inoltre, studi recenti dimostrano che pensiamo con tutto il corpo … Parte del complesso sistema di comunicazione nel corpo umano sono i recettori cellulari, circa un milione per cellula. Negli anni '70, la neuroscienziata americana Candice Perth ha dimostrato la loro esistenza. Recettori e ligandi (piccole molecole che si legano ai recettori) sono gli elementi principali del linguaggio intercellulare attraverso il quale comunicano tutti i sistemi del corpo.
Il principale tipo chimico di ligandi sono i peptidi prodotti dall'ipotalamo. Inoltre, la struttura dei peptidi prodotti dipende dalle emozioni e dai pensieri di una persona. I peptidi prodotti vengono trasportati dal flusso sanguigno in tutto il corpo per entrare nelle cellule e produrre istantaneamente "cambiamenti nel comportamento, nell'attività fisica e persino nell'umore", come scrive il Dr. Perth nel suo libro Molecules of Emotion.
Inoltre, agendo sui recettori, i peptidi influenzano, tra le altre cose, i processi di divisione e la formazione di nuove cellule. Di conseguenza, la cellula figlia non sarà una copia esatta della cellula madre, ma avrà più recettori del tipo che ha portato al processo di divisione.
In altre parole, una cellula che ha ricevuto più peptidi prodotti dalla malinconia o dalla rabbia produrrà una cellula che è più suscettibile proprio a queste condizioni. Nasce un circolo vizioso: noi stessi abituiamo il nostro corpo alle emozioni negative, cadiamo letteralmente in dipendenza fisica da esse. E il corpo, di conseguenza, inizia a comportarsi in modo tale da immergersi negli "stati preferiti" il più spesso possibile.
La situazione può essere cambiata solo mediante la trasformazione della filosofia personale, cioè una ricerca cosciente di pensieri, sentimenti ed emozioni positivi. All'inizio potrebbe non essere facile, perché sia il corpo che il cervello sono abituati a vivere in modo diverso. Diciamo che decidi di mettere in pratica l'affermazione "Attiro il denaro come una calamita" e il tuo cervello inizia a discutere: "Sì? E chi non ha potuto acquistare un nuovo frigorifero il mese scorso?
Oppure, per esempio, dici: "Comunico facilmente e liberamente con gli uomini", e il corpo si contrae e si contrae per la paura. Il corpo ha bisogno di tempo per riadattarsi, perché le cellule si rinnovano gradualmente. E anche se sei riuscito a rimanere in uno stato rilassato e felice per almeno alcuni secondi, questo già contribuisce alla creazione di cellule con un gran numero di recettori che sono ricettivi ai peptidi delle emozioni positive.
In questa fase difficile, puoi provare ad applicare la tecnica delle afformazioni: porre domande positive che indurranno il cervello a cercare le risposte da solo e non a discutere con te. Questa tecnica è stata inventata da Noah St. John, Ph. D., e consiste nel far sintonizzare il cervello al positivo da solo. Ad esempio, chiedendo: "Perché sono così felice? Perché sono così amato? Perché sono sempre di buon umore? " È meglio porsi queste domande apparentemente ingenue piuttosto che chiedersi costantemente "Perché tutti intorno a te sono così crudeli?" e "Perché sto fallendo?"
DALLA TEORIA ALLA PRATICA
Una volta compresa la connessione tra il cervello e il corpo, puoi passare a un lavoro più serio con le affermazioni. Dopotutto, la ripetizione insensata di una frase appresa non porterà a un risultato. Una formula positiva dovrebbe penetrare nel cervello, nel corpo e nell'anima, evocando una risposta viva e sincera.
Pertanto, è così importante scegliere non l'affermazione che al momento sembra più corretta, ma che desideri. È facile commettere errori durante la stesura di una formulazione, quindi è meglio usare frasi già pronte. La psicologa e scrittrice Louise Hay è diventata una delle maestre riconosciute della scrittura di affermazioni. I suoi libri sono ancora bestseller in molti paesi. Ci sono molte affermazioni positive su Internet. Nel tempo, dopo aver lavorato con le opzioni già pronte, tu stesso presenterai la tua affermazione personale.
Quindi, hai scelto l'affermazione che ti piace di più. E poi inizia a giocare come hai fatto quando hai ritratto un dottore o un soldato dell'esercito da bambino. Prova ad immaginare, anche per un minuto, di essere già ricco, felice e di aver perso 15 chili in più. Se ciò riesce, inizieranno sicuramente a verificarsi alcuni cambiamenti nel corpo: può apparire leggerezza o, al contrario, forza e calma. Ascolta nuove sensazioni. Questo innesca processi fisiologici ed emotivi che cambiano la filosofia personale; vengono lanciati nuovi programmi comportamentali che lavoreranno per raggiungere il desiderato.
A volte, in risposta alla pronuncia di determinate frasi, il corpo può protestare. Se monitori dove sorge la tensione, puoi capire cosa impedisce il raggiungimento dell'obiettivo: risentimento, paura o dubbio? Per rendere più facile al corpo la percezione di nuovi stati, è bene praticare le affermazioni in un momento in cui ci si può rilassare. Ed è meglio che nulla ti distragga durante questi momenti. All'inizio, sarà sufficiente immergersi in uno stato positivo per un breve periodo almeno più volte al giorno. Queste esplosioni emotive, come le luci di segnalazione, sintonizzeranno gradualmente il corpo sullo stato di cui hai bisogno.
I primi risultati della pratica delle affermazioni possono essere visti entro un mese. Quello che all'inizio ti è sembrato un inganno diventerà un nuovo modo di comunicare con il mondo e le persone intorno a te. La nostra mente è una forza potente che devi imparare a dirigere nella giusta direzione. Molte persone famose e di successo lo hanno capito - in particolare, Henry Ford una volta disse: "Sia che tu creda di poter ottenere qualcosa, o che sia impossibile ottenere qualcosa, hai comunque ragione!" Quindi c'è sempre una scelta.
Regole per la composizione delle affermazioni
1. Inizia una frase con le parole "I + il verbo al presente". Questa è la combinazione più potente che la mente subconscia percepisce come guida all'azione.
2. Aggiungi al verbo gli avverbi "sempre", "con sicurezza", "fermamente", "costantemente", "ora" * Daranno all'azione immaginaria un carattere di attività e continuità. Confronta: "Mi sveglio in tempo per il lavoro" e "Sono sempre puntuale e mi sveglio facilmente alla sveglia".
3. L'affermazione dovrebbe suonare concisa e bella, essere facile da pronunciare sia ad alta voce che a se stessi.
4. Evita di negare "non", "mai". La mente subconscia non conosce la parola "no", quindi la frase "non sono povero" è impressa all'interno come "sono povero".
5. Includi nel testo almeno una parola che denota il tuo stato o emozione che proveresti se raggiungessi il tuo obiettivo. Ad esempio: "Mi piace mettermi al volante della mia nuova auto e provo la sensazione di volare mentre guido".
Anika SOKOLSKAYA, psicoterapeuta bioenergetica
Le affermazioni non funzionano quando la persona non ha un accordo interno sulle frasi che vengono pronunciate. Questo può essere determinato dalla sensazione di disagio nel corpo, dall'eliminazione dell'attenzione, dalla comparsa di varie distrazioni durante la pratica. Se ciò accade, allora c'è un certo blocco psicologico che non ti permetterà di portare ciò che desideri nella vita. Ad esempio, una persona vuole diventare ricca.
Ma fin dall'infanzia, i suoi genitori gli dissero che non poteva guadagnare molto onestamente. E, naturalmente, non vuole infrangere la legge. Finché la convinzione iniziale della famiglia non cambia, nessuna quantità di affermazioni per la raccolta di denaro aiuterà. Pertanto, sin dall'inizio, è necessario analizzare le tue convinzioni e identificare quelle che ostacoleranno il raggiungimento dell'obiettivo.
Autore dell'articolo: Julia Sheina
