Solo ora la scienza conferma la conoscenza che è stata a disposizione delle persone per 5000 mila anni. I postulati esposti negli scritti spirituali e sacri dell'Oriente e in altri testi antichi sottolineano l'impatto positivo della meditazione. La scienza è attualmente d'accordo con gli insegnamenti vedici.
La meditazione ha un potente effetto sulla salute umana e i meditatori esperti sono dotati di capacità sovrumane. La loro pratica e capacità di influenzare il corpo e la mente meritano davvero molta attenzione. L'ultima ricerca scientifica ha dimostrato quanto possa essere benefica la meditazione. Se esegui questa pratica regolarmente, puoi modificare il genoma umano.
Esperimento in una località turistica
Un team di ricercatori americani ha condotto un esperimento di cinque giorni presso l'OMNI La Costa Resort and Spa a Carlsbad, in California. Gli scienziati hanno selezionato come volontarie donne di età compresa tra i 30 ei 60 anni. Ciascuno dei partecipanti non aveva mai avuto alcuna esperienza di meditazione prima. Le donne hanno affrontato un compito semplice. Il primo gruppo di partecipanti ha imparato la pratica della meditazione per principianti e il secondo gruppo si è riposato nella sua modalità abituale. I ricercatori hanno quindi confrontato i risultati ottenuti in entrambi i gruppi in relazione tra loro, nonché in relazione ai risultati delle donne che meditano regolarmente. La salute generale dei partecipanti è stata esaminata due volte: prima del corso di cinque giorni e anche dopo il suo completamento. Inoltre, i test di controllo sono stati eseguiti dopo un mese e dopo 10 mesi.
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Cosa ha interessato i ricercatori in primo luogo?
Sono stati utilizzati test psicologici standard per determinare i sintomi della depressione e i livelli di stress percepiti. Il primo e il quinto giorno dell'esperimento, i partecipanti hanno prelevato il sangue per i biomarcatori dell'invecchiamento e hanno analizzato la composizione delle sequenze di RNA.
Quali sono stati i risultati?
Il riposo e la meditazione migliorano il tuo benessere psicologico generale. Ciò è stato eloquentemente evidenziato da test psicologici in tutti e tre i gruppi di soggetti. Sebbene tutte le donne abbiano mostrato miglioramenti significativi nel benessere emotivo, a lungo termine, i meditatori principianti hanno mostrato i maggiori aumenti nella resistenza alla depressione. A questo proposito, si può trarre la seguente conclusione: una vacanza in resort regolare migliora il benessere solo per un breve periodo di tempo. La meditazione è soggetta a cambiamenti più duraturi.
In che modo i geni influenzano la resistenza allo stress?
Di solito, quando una persona è in vacanza, il suo corpo accumula geni responsabili della resistenza allo stress, della guarigione delle ferite e del livello di lesione. Nell'esperimento presentato, gli scienziati hanno concentrato la loro attenzione sui geni MME e FOXO3, che sono comunemente associati allo stress. Questo studio fornisce la prima prova documentaria che la meditazione riduce l'espressione genica di FOXO3.
L'effetto della meditazione
Secondo i risultati dell'esperimento, i ricercatori hanno individuato un fenomeno che sono riusciti a soprannominare "effetto meditazione". I corpi dei partecipanti che meditavano regolarmente hanno mostrato una chiara struttura genetica con funzioni cellulari associate all'anti-invecchiamento. Nonostante il fatto che le vacanze spesso aumentino l'espressione delle reti genetiche associate al benessere mentale e fisico del corpo, questo effetto potrebbe non essere sostenuto durante tutto l'anno. Le persone non sono in grado di andare in vacanza sei volte all'anno in un momento in cui ne sentono il bisogno. Ma ora abbiamo un'alternativa più efficiente. Secondo gli scienziati, l'effetto della meditazione può essere più sostenibile, ma ciò richiede il ricorso alla pratica su base continuativa. In tal caso, i meditatori raccolgono continuamente i benefici del benessere.
Formazione di reti geniche
I gruppi di geni che interagiscono tra loro prendono il controllo dei tratti fenotipici dei sistemi codificati nel genoma. Queste strutture hanno la capacità di autoregolamentazione, che si ottiene attraverso circuiti chiusi con feedback. Le cellule di RNA e DNA interagiscono attivamente tra loro, il che consente di regolare l'organizzazione dell'intera rete genetica.
Altri esperimenti
Ci sono stati altri studi nel mondo accademico che supportano i benefici della meditazione per la mente e il corpo. Pertanto, uno studio condotto dai ricercatori dell'Università di Harvard ha rivelato cambiamenti nella struttura della materia grigia del cervello in sole otto settimane di pratica continua. Questa incredibile scoperta è stata fatta con una macchina di risonanza magnetica che ha scansionato il cervello di 16 volontari in un esperimento di due settimane.
Reazione di rilassamento
Un altro studio di Harvard ha scoperto che la meditazione può aiutare a ridurre i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile e migliorare la microflora del tratto digestivo. L'esperimento ha dimostrato che i cambiamenti positivi si ottengono migliorando l'attività del sistema nervoso parasimpatico. La cosiddetta "risposta di rilassamento" è dovuta ad una diminuzione dell'ampiezza delle onde alfa e theta. I meditatori hanno mostrato una significativa riduzione dei sintomi della sindrome dell'intestino irritabile, una diminuzione dell'ansia e un miglioramento generale della qualità della vita.
Conclusione
Se non hai già familiarità con la meditazione, dovresti sapere che questa antica pratica è per tutti. Non esiste una cerchia di persone scelte, soprattutto perché non esiste uno schema specifico per padroneggiare la tecnica. Se non hai le capacità, impara a disconnettere la tua mente dagli stimoli esterni e immergiti completamente in te stesso. Quindi indirizza i tuoi pensieri alla sensazione del funzionamento dei sistemi interni del corpo.
Inga Kaisina
