"Le affermazioni fanno accendere il cervello e le gambe", è così che rispondo se qualcuno mi chiede di spiegare brevemente perché le affermazioni sono necessarie e cosa fanno.
Più in dettaglio, un'affermazione è una breve frase affermativa con cui puoi programmare il tuo subconscio per realizzare e ottenere ciò che desideri.
Questa frase, ripetuta ogni giorno, per così dire, include un "inizio" nel corpo e le gambe seguono il percorso che conduce al raggiungimento dell'obiettivo. Su questo percorso, per una felice coincidenza, gli aiutanti si incontrano e, di conseguenza, anche un sogno diventa realtà. Sembrerebbe che non ci sia nulla di complicato: prendi una frase che simboleggia il tuo obiettivo e la ripeti giorno dopo giorno. Ma non c'era. Esistono alcune regole e trucchi per la creazione di tali frasi di programma.
Come formulare correttamente la tua affermazione?
Più un'affermazione è unica e individuale, più è facile "elaborarla" ed eseguirla. Prendi uno qualsiasi dei tuoi obiettivi (non da un libro, non da un'altra persona, ecc.). Cosa vuoi? Come vedi il risultato? Questo risultato è il tuo obiettivo. Ad esempio, voglio pubblicare un libro delle mie poesie. Il risultato è un libro. Affermazione "Presenterò il mio libro di poesie a novembre 2018". Cioè, l'affermazione corrisponde a un obiettivo specifico (libro) e si forma direttamente per questo obiettivo (pubblicare e presentare un libro).
Determinazione dei parametri per il raggiungimento dell'obiettivo. In base a quali parametri nello specifico ti risulterà chiaro che l'obiettivo è stato raggiunto? "Faccio molti soldi" o "Guadagno abbastanza" possono essere ripetuti all'infinito, ma il concetto di "molto", "abbastanza" è troppo vago. Per alcuni è un sacco di $ 100, e per alcuni un milione non è sufficiente. Frasi più specifiche funzionano molto meglio. Ad esempio, "Guadagno $ 2.000 ogni mese" è più specifico.
In primo luogo, c'è un importo che soddisferà i bisogni, in secondo luogo, c'è un periodo di tempo chiaramente formulato per il quale una persona riceverà i suoi soldi e, in terzo luogo, frasi specifiche consentono di capire chiaramente se un risultato è stato raggiunto o meno. Ovviamente, ciò non significa che le frasi comuni non funzionino. Proprio quando dici "Guadagno abbastanza" è difficile capire quando l'obiettivo è raggiunto, quando arriverà "abbastanza". Le frasi generalizzate contengono troppi fattori e finché questi fattori non vengono messi in ordine, può richiedere molto tempo. E anche peggio: una persona può semplicemente essere delusa. E aggiungi a te stesso invece di un atteggiamento positivo, un mucchio di quelli negativi.
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Ho un esempio dalla mia vita in cui una frase era vaga, non concretizzata. Era il 2011. Sono stato invitato a una master class a Oriflame. Naturalmente, hanno parlato delle delizie dei cosmetici e dei grandi guadagni. Ma quello che mi ha affascinato è stata l'opportunità di andare al ballo di Venezia in Svizzera. Tornai a casa. Prese un foglio e vi scrisse a caratteri cubitali "Vado al ballo di Venezia". L'affermazione ha funzionato. Ma … Dato che non è stato redatto correttamente, non sono andato al ballo in Svizzera. Sei mesi dopo, mi sono trasferito in un'altra città e mi sono completamente dimenticato del ballo. E un anno dopo mi ritrovai al ballo di Venezia, ma nel Dnepr. La cosa più importante che ho ottenuto dal ballo: ho camminato sul tappeto rosso per l'incontro di foto e videocamere.
Brevità. Frasi brevi penetrano più velocemente nel subconscio. Inoltre, sono più facili da ricordare. Un'affermazione che fa piacere all'orecchio, evoca emozioni più positive, che aiuta il cervello a mettersi in gioco più velocemente nel raggiungimento dell'obiettivo. Se l'affermazione causa il rifiuto, probabilmente non avrà un effetto positivo.
La frase dovrebbe iniziare con te stesso: "Io …", "Io …", "Io.." (cioè in prima persona). Le affermazioni possono riguardare solo la persona stessa, tu personalmente, ma non il tuo ambiente. Nessuno ha il diritto di decidere per un'altra persona. E una tale affermazione è improbabile che funzioni. Ad esempio, "Mio marito mi ama" è un'affermazione costruita in modo errato. Esatto: "Sono amato da mio marito", "Sono a mio agio con mio marito", ecc.
Qui e ora. Quando crei la tua affermazione, usa solo il tempo presente. Quando chiediamo qualcosa in futuro (o in passato), il cervello lo prende alla lettera. In passato, significa che è già passato e la persona non sembra averne bisogno. In futuro, non è chiaro quando arriverà questo futuro, perché il cervello sta solo aspettando. Invece di "So cantare bene" - "Canto bene" (ora e qui). O invece di "Ho trovato un buon lavoro" - "Lavoro come insegnante presso l'Università statale di Mosca" (qui e ora).
"Non", "vorrei", "posso", "lo farò". Nelle frasi evitiamo le parole "posso", "lo farò" e le particelle "non", "vorrei". In primo luogo, un'affermazione può essere solo positiva. Ad esempio, invece di "Non fumo" - "Odio fumare sigarette". In secondo luogo, come già sappiamo, l'affermazione deve essere specifica e "vorrebbe" introduce ambiguità, il cervello inizia a confondersi e generalmente rifiuta la frase data. Pertanto, invece di "Vorrei vivere a Parigi" - "Vivo a Parigi". In terzo luogo, "posso" non significa che lo farò, ma "lo farò" generalmente parla del futuro, che non è noto se arriverà. Pertanto, invece di "posso comprare una macchina" - "ho un'Audi S8 rossa", invece di "guiderò una moto" - "guido una Yamaha Virago".
Risorsa. L'affermazione funziona bene quando porta la risorsa per il cambiamento. Perché guadagni $ 2.000 al mese? Perché amare tuo marito? Perché cantare bene? Perché hai bisogno di un'auto o di una moto per te? Cosa darà? Cosa otterrai? Se la tua affermazione ti riempie di forza, ti dà una sensazione di fiducia, sicurezza, calma, alza le mani abbassate, dicendolo, senti armonia, sostegno nella vita, sei pieno di gioia, ecc., Allora questa è esattamente l'affermazione che è "il tuo ideale ".
Emozioni. L'uso delle parole "facile", "gioiosamente", "con piacere", "comodo" nelle sue formulazioni permette di provare emozioni positive che possono riempirvi di entusiasmo e ispirarvi.
Come usare correttamente le affermazioni?
Pronuncia regolarmente l'affermazione: la mattina dopo il risveglio e la sera prima di andare a letto. Ad esempio, lo faccio in bagno. È possibile davanti allo specchio, guardandoti negli occhi. All'inizio, sentirai una resistenza interna, poiché la coscienza avverte che le parole non sono vere. Questa è una normale reazione del corpo. Devi solo resistere e continuare.
Assicurati di parlare ad alta voce in modo da poterti sentire.
Ripeti più volte (lo psicologo francese Emile Couet consiglia 20 volte).
Emozioni. A differenza della pratica classica dell'autoipnosi, dove è necessario parlare con concentrazione, senza emozioni inutili, in modo che le parole cadano meccanicamente nel subconscio, l'affermazione non deve essere solo rinforzata con le emozioni (ho scritto sopra), ma deve anche provocare forti emozioni al momento della pronuncia, quindi l'affermazione funziona molte volte più velocemente. Dopotutto, quando “bruci” il tuo obiettivo, non ne sei indifferente, ne hai bisogno, il cervello “pensa” che sia qualcosa di vitale - e ci “conduce” al raggiungimento del nostro desiderio. Cioè, più forti e luminose sono le emozioni, più facile e veloce l'affermazione penetra nel subconscio. Per me le emozioni sono la motivazione. L'affermazione deve farti sentire bene quando la dici. Se ti senti a disagio, continua a lavorare sul testo finché non senti che questo è tuo.
Senza "tutto in una volta". Per non creare confusione nella tua testa, è meglio dire la stessa affermazione. L'effetto migliore si ottiene concentrandosi su una cosa. Più obiettivi, maggiore è la dispersione e, di conseguenza, minore è il risultato. Lavora prima un'affermazione (almeno un mese), poi la seconda, ecc. Puoi elaborare circa 4-12 affermazioni all'anno. È meglio ripetere la frase per 2-3 mesi.
Nessuna vinaigrette. Vale la pena dire la stessa frase, aderendo a una versione di questa affermazione. Non che oggi una frase, domani un'altra, ma con lo stesso significato. Nessuna vinaigrette in testa e nel discorso.
Senza spirito e senza fede. Se sei di cattivo umore o non credi al potere delle affermazioni, è meglio mettere da parte l'affermazione per un po 'e lavorare con le ragioni della tua protesta. Senza un rinforzo emotivo positivo, le affermazioni o non funzionano affatto, perché i tuoi sentimenti sono contrari a ciò che stai dicendo, oppure possono portare al contrario.
Puoi cantare la tua affermazione (inventare la tua canzone o mettere le parole su una melodia ben nota), puoi concentrarti mentalmente su di essa, puoi scriverla molte volte. Questo è in aggiunta a quello principale: alla pronuncia ad alta voce al mattino e alla sera. Inoltre, le affermazioni possono essere ben progettate e appese in un posto prominente, ad esempio su uno specchio, su un muro, fare uno screensaver su un telefono, un computer, ecc.
Ringrazia l'Universo per averti aiutato a realizzare i tuoi sogni.
Riesci a trovare affermazioni nella vita di tutti i giorni? Certo che puoi. Il primo sono i pensieri che scorrono costantemente nella nostra testa. Inoltre, ogni giorno ci troviamo di fronte a un mucchio di slogan pubblicitari, che a volte è difficile tenere il passo. Sentiamo spesso alcuni detti o presagi, ecc. Il loro enorme svantaggio è che per la maggior parte hanno un atteggiamento negativo o egoista, un estraneo, che ci viene imposto.
A cosa servono le affermazioni? Qual è l'effetto di loro? Qual e il punto? Come funziona? Le affermazioni cambiano davvero la vita, poiché cancellano vecchie forme pensiero negative e le sostituiscono con altre positive. Ciò accade perché una frase ripetuta ripetutamente penetra nel subconscio e crea un nuovo atteggiamento positivo lì. Di conseguenza, ciò contribuisce a un cambiamento nel pensiero di una persona e, di conseguenza, e nella vita in generale. Le affermazioni offrono l'opportunità di ottenere risultati significativi lavorando su te stesso.
Prima di creare un'affermazione, sii il più dettagliato possibile sul risultato che desideri ottenere. Ricorda che le frasi che contengono dinamiche di sviluppo funzionano meglio.
Irina Ozhekhovskaya, psicologa
