Concentrarsi sulla respirazione può essere molto importante per una serie di motivi. Di solito, inspirazioni ed espirazioni lunghe e profonde vengono utilizzate come un modo per rilassarsi, un modo semplice per ridurre lo stress sia fisico che psicologico. La ricerca ha dimostrato che questo funziona davvero. Tuttavia, uno studio pubblicato di recente ha dimostrato che esiste un altro motivo per controllare la respirazione. Il modo in cui inspiri ed espiri influenza il modo in cui reagisci al pericolo. Come avviene esattamente questo? Più recentemente, i ricercatori hanno esplorato in profondità questo problema attraverso una serie di esperimenti.
Nuovi dati
Gli autori dello studio hanno analizzato il materiale di diverse persone con epilessia. Prima dell'operazione, sono stati installati impianti speciali, con l'aiuto dei quali i medici hanno controllato le convulsioni dei loro pazienti. Inoltre, questi impianti hanno aiutato la ricerca a valutare l'attività cerebrale dei pazienti. È stato scoperto che i cicli di inspirazione ed espirazione alternati sono associati all'attività di alcune aree del cervello che controllano le emozioni e i ricordi di una persona.
Per studiare il fenomeno in modo più dettagliato, gli autori dello studio hanno reclutato un gruppo di persone sane per l'esperimento. Sono state mostrate una serie di immagini di volti che mostravano sorpresa o paura. Le emozioni dovevano essere nominate il più rapidamente possibile. In tal modo, i ricercatori hanno monitorato l'attività cerebrale dei partecipanti all'esperimento. Di conseguenza, si è riscontrato che, osservando la paura, le persone reagiscono più velocemente, inspirando attraverso il naso. Se espirano, la reazione è più lenta. Una tale reazione non è associata alle immagini con sorpresa. Anche le persone che respirano attraverso la bocca non hanno mostrato questa connessione. In un altro esperimento, i ricercatori hanno chiesto ai partecipanti di memorizzare una serie di immagini: era più facile da ricordare durante l'inalazione. Di conseguenza, gli scienziati sono stati in grado di raccogliere informazioni complete sulla connessione tra la respirazione e l'attività cerebrale.
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Risultati della ricerca
I dati ottenuti hanno causato polemiche nella comunità scientifica. Forse questa è una delle informazioni chiave per studiare la risposta di lotta o fuga. Questo è un meccanismo di respirazione accelerata che satura il corpo con ossigeno aggiuntivo in caso di pericolo. Forse questa reazione ha anche benefici psicologici, consentendo a una persona di valutare più rapidamente le informazioni e ricordarle. Conoscendo questo effetto, puoi usare questo meccanismo a tuo vantaggio.
La respirazione veloce aiuta a memorizzare i ricordi
Possiamo trarre la seguente conclusione: in uno stato di panico, una persona respira più velocemente, perché le forze del corpo sono mobilitate. Un effetto simile può essere ottenuto senza una situazione stressante, semplicemente controllando la respirazione. Se inspiri più spesso, il cervello riceve più ossigeno, il che rafforza le sue funzioni, per cui pensi più velocemente. Se vuoi rendere la tua mente più efficiente, respira più a fondo. Questo ti aiuterà a concentrarti sui tuoi studi o sul tuo lavoro. Inoltre, inspirando più profondamente nei momenti importanti della tua vita, puoi conservare i ricordi di quei momenti più a lungo.
Marina Ilyushenko
