Dai tempi antichi ai giorni nostri, la buona salute e la longevità sono due questioni a cui le persone prestano molta attenzione. Il Giappone è considerato un paese di centenari. L'aspettativa di vita media è di circa 84 anni. I giapponesi tengono traccia delle loro abitudini quotidiane e della loro dieta. Qual è il segreto della salute e della longevità giapponese?
Il Giappone è considerato un paese di centenari. L'aspettativa di vita media è di circa 84 anni. I giapponesi tengono traccia delle loro abitudini quotidiane e della loro dieta. Mangiano raramente cibi grassi e piccanti, preferendo cibi magri. Dopotutto, l'uso di tale cibo spazzatura può influire sul lavoro degli organi interni e in generale non porta benefici per la salute.
Secondo gli esperti, le persone che seguono una dieta equilibrata e hanno buone abitudini riceveranno in cambio una buona salute e una lunga vita. Nella classifica dei principi di longevità, i giapponesi hanno messo lo sport solo al terzo posto. E in primo luogo era qualcosa che pochissime persone immaginano. E noi, in linea di principio, spesso ignoriamo questo problema.
1. Garantire un sonno adeguato. In un sogno, gli organi umani possono rilassarsi. Se non dormiamo abbastanza tempo, ciò porta a un malfunzionamento nel lavoro degli organi interni e ad una diminuzione della velocità di circolazione sanguigna. Quindi, il metabolismo e le funzioni escretorie vengono interrotti, il che porta all'ostruzione del corpo, all'accumulo di tossine. L'immunità diminuisce e, di conseguenza, la salute è compromessa.
2. Dieta equilibrata. È importante una dieta leggera e nutriente composta da verdure, carne e soia. Prima di tutto, devi aderire al principio di tre pasti al giorno, mangiare cibi meno piccanti e grassi. Mangiare molto cibo spazzatura influisce sulla viscosità del sangue e il tuo metabolismo non ti ringrazierà per questo. Mangiando bene, non solo aiuti il tuo corpo ad assorbire nutrienti sani, ma puoi anche migliorare la tua salute generale.
3. Attività quotidiana. Lo sport favorisce una corretta circolazione sanguigna, accelera il metabolismo, aumentando così la capacità lavorativa. Quindi le tossine dannose vengono rimosse dal corpo e il loro accumulo diminuisce, il carico sugli organi interni diminuisce. Le attività sportive stimolano anche l'attività cerebrale e migliorano l'umore. Se ti alleni regolarmente ogni giorno, non solo aiuterà la digestione, ma aumenterà anche l'immunità. Questo rafforza la condizione generale.
4. Una visione positiva della vita. L'ottimismo fa bene alla salute e al benessere. Secondo le statistiche, oltre l'80% delle persone anziane è di buon umore, si gode la vita e ha molti amici. Se sei costantemente in uno stato agitato, ciò porterà a discrasia endocrina e una diminuzione della secrezione di insulina. E questo nuoce ancora agli organi interni. Lo stress costante distrugge la salute, mentre le emozioni positive, al contrario, la rafforzano.
Zhang Peng
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