In vari insegnamenti esoterici - yoga, qigong, tai chi, varie meditazioni - viene prestata grande attenzione alle pratiche di respirazione. Si ritiene che Prana - l'energia cosmica - arrivi a noi insieme a tutto ciò che entra nel nostro corpo: il sole, il cibo, le emozioni, le informazioni e, naturalmente, l'aria.
Le pratiche di respirazione sono incluse in un'ampia varietà di insegnamenti. Non ti consigliamo immediatamente di dedicarti alle pratiche di respirazione da solo, soprattutto se vuoi solo iniziare ad impararle. Il fatto è che le pratiche di respirazione portano un carico abbastanza forte sul corpo. E questo carico può essere utile solo se eseguito correttamente. Qualsiasi deviazione dalla corretta attuazione delle pratiche respiratorie porta a gravi conseguenze negative per il corpo.
Le pratiche di respirazione si basano sulla respirazione profonda con inspirazione ed espirazione lenta e poco frequente. Di regola, gli europei tendono a respirare superficialmente. E la respirazione superficiale e la respirazione eccessivamente profonda e rapida non sono ugualmente utili per il nostro corpo. Dovrebbe esserci abbastanza ossigeno nel sangue, non troppo poco, ma non troppo. Allora le cellule e i sistemi del nostro corpo avranno abbastanza "materiale nutritivo" senza il quale non possono vivere.
Parte delle pratiche di respirazione si basano sul rallentamento e sul trattenere il respiro. Alcuni insegnamenti affermano che puoi "rallentare la frequenza cardiaca" e la frequenza di inspirazione ed espirazione per aumentare la durata della tua vita. Naturalmente, questo non può essere ottenuto indipendentemente con uno sforzo di volontà. Le pratiche meditative a lungo termine portano a una ristrutturazione globale dell'intero organismo e dei principi del suo lavoro. Questo è il motivo per cui è così importante farlo solo sotto la guida di un allenatore e insegnante esperto.
Si ritiene che insieme alla respirazione riceviamo energia dallo spazio. L'energia cosmica è una fonte inesauribile da cui possiamo nutrirci ogni giorno della nostra vita e, in teoria, non stancarci mai, prima di tutto fisicamente. La respirazione, corretta dal punto di vista delle pratiche orientali, consente di utilizzare questa fonte di energia cosmica nel modo più efficiente possibile.
Nelle arti marziali, le pratiche di respirazione vengono utilizzate per concentrare la propria energia e rilasciarla in modo efficiente. Pertanto, durante l'esercizio, i combattenti eseguono esalazioni piuttosto vigorose e persino urla, in modo che l'energia investita nello sforzo compiuto si spenga con l'espirazione.
Anche la teoria della respirazione esoterica è passata nelle pratiche moderne. Ad esempio, Pilates o Calanetics, che sono apparsi relativamente di recente e hanno ripreso molti degli insegnamenti e delle pratiche orientali, includono anche un lavoro chiaro e disciplinato sulla respirazione.
Quindi, le pratiche di respirazione esoteriche ti permettono di ottenere più energia per il tuo corpo, stancarti meno e, come tutte le pratiche orientali, migliorare spiritualmente. A causa del suo effetto potente e complesso su tutte le strutture del corpo, queste pratiche dovrebbero essere eseguite solo sotto la guida di un insegnante esperto e di un mentore con un'istruzione appropriata.
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Autore: Svetlana Belova
