Ciao! Facciamo conoscenza =)) Il silenzio è uno spazio vuoto. Lo spazio è la casa della mente risvegliata. - Buddha.
Il rumore ha un forte effetto fisico sul nostro cervello, causando un aumento dei livelli di ormoni dello stress, secondo Enlightened Consciousnes.
Ad un certo punto, ognuno di noi inizia ad apprezzare il silenzio. È piacevolmente accogliente ed estremamente efficace. Ci dà ispirazione e nutre la mente, il corpo e l'anima.
Nel frattempo, la follia del mondo rumoroso colpisce il metabolismo, inibisce i processi ossidativi, provoca irritazione e aggressività.
La scienza afferma che il silenzio potrebbe essere esattamente ciò di cui abbiamo bisogno per ricostruire i nostri cervelli e corpi impoveriti.
La ricerca mostra che il rumore ha un forte effetto fisico sul nostro cervello, aumentando i livelli di ormoni dello stress. Il suono viaggia al cervello come un segnale elettrico attraverso le orecchie.
Anche quando dormiamo, queste onde sonore fanno sì che il corpo risponda e attivi l'amigdala, la parte del cervello associata alla memoria e alle emozioni, che provoca il rilascio di ormoni dello stress. Pertanto, vivere in un ambiente costantemente rumoroso è sempre ricco di questi ormoni dannosi.
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Il rumore è stato collegato all'ipertensione, alle malattie cardiache, all'acufene e alla perdita di sonno. Un rumore eccessivo può essere un serio irritante per i sensi fisici, e oggi sempre più persone si posizionano come molto sensibili e incapaci di funzionare in un ambiente caotico e rumoroso.
Ma ora la scienza ha la prova non solo che il rumore fa male, ma che il silenzio guarisce.
Effetto silenzio
Nel 2011, l'Organizzazione mondiale della sanità ha concluso che 340 milioni di europei occidentali perdono ogni anno un milione di anni di vita sana a causa del rumore. L'OMS ha anche affermato che la causa principale di 3.000 decessi per malattie cardiovascolari è dovuta al rumore eccessivo.
Uno studio del professor Gary W. Evans della Cornell University, pubblicato su Psychological Science, ha scoperto che i bambini la cui scuola si trova vicino all'aeroporto emettono una risposta di stress che in realtà li fa ignorare il rumore. Ha scoperto che i bambini ignorano sia il rumore dannoso dell'aeroporto che altri suoni più rumorosi come la parola.
Questo studio fornisce prove convincenti che il rumore, anche a livelli che non producono suoni, è stressante e dannoso per l'uomo.
Gli scienziati non hanno studiato il silenzio e ne hanno scoperto i benefici per caso. Il silenzio è apparso per la prima volta nella ricerca scientifica come linea di base rispetto alla quale gli scienziati confrontano gli effetti del rumore o della musica.
Il medico Luciano Bernardi ha studiato gli effetti fisiologici del rumore e della musica nel 2006, facendo una scoperta sorprendente. Quando i soggetti della sua ricerca erano nel silenzio tra rumore e musica, hanno sentito un effetto potente. Si è scoperto che le pause di due minuti sono molto più rilassanti per il cervello della musica rilassante o del silenzio più lungo che c'era prima dell'inizio dell'esperimento.
In effetti, le pause casuali di Bernardi divennero l'aspetto più importante dello studio. Uno dei suoi principali risultati è stato che il silenzio è accentuato dai contrasti.
Il cervello riconosce e reagisce al silenzio
Molti insegnanti di meditazione e guru ne sono consapevoli e consigliano di fare frequenti pause di meditazione durante il giorno. Sebbene possiamo pensare al silenzio come una mancanza di informazioni, la scienza dice il contrario. Il cervello riconosce e reagisce al silenzio in modo molto potente.
Uno studio del biologo rigenerativo della Duke University Imke Kirste ha scoperto che due ore di silenzio al giorno hanno innescato lo sviluppo di cellule nell'ippocampo, un'area del cervello associata alla formazione della memoria che coinvolge i sentimenti.
Quando sei in silenzio, il cervello può "recuperare" alcune delle sue capacità cognitive.
Elaboriamo costantemente un'enorme quantità di informazioni. La ricerca ha dimostrato che molto stress ricade sulla nostra corteccia prefrontale, la parte del cervello responsabile di prendere decisioni, risolvere problemi e altro ancora.
Quando passiamo del tempo da soli in silenzio, il nostro cervello è in grado di rilassarsi e dare riposo a quella parte del cervello
I ricercatori hanno scoperto che il silenzio aiuta le nuove cellule a differenziarsi in neuroni e integrarsi nel sistema e, quando siamo in silenzio, il nostro cervello elabora meglio le informazioni. Possiamo analizzare le nostre vite e vedere la prospettiva, che è vitale per il benessere mentale.
Il silenzio allevia lo stress e la tensione
Mentre il rumore crea stress, il silenzio allevia lo stress e la tensione sia nel cervello che nel corpo. Il silenzio riempie e nutre le nostre risorse cognitive. Il rumore ci fa perdere la concentrazione, le capacità cognitive e diminuisce la motivazione e la funzione cerebrale (come supportato dalla ricerca).
Tuttavia, la ricerca mostra che passare del tempo in silenzio può ripristinare in modo sorprendente ciò che è stato perso a causa del rumore eccessivo. Gli antichi maestri spirituali lo hanno sempre saputo; il silenzio guarisce, il silenzio ci immerge profondamente in se stesso e il silenzio riequilibra corpo e mente. La scienza ora lo conferma.
I benefici curativi della natura e del silenzio sono noti da molto tempo, ma ora possiamo aggiungere nutrimento al nostro cervello per la salute e il benessere.
Una semplice ma antica esperienza di silenzio è un balsamo curativo di cui abbiamo assolutamente bisogno!
Autore: Fia Mont
