Ciò che l'uomo moderno sembra aver completamente dimenticato. Ci sforziamo di sviluppare intelligenza, pensiero, creatività, certe qualità di carattere, ma siamo gli ultimi a preoccuparci dei bisogni della nostra naturale "tuta spaziale". E poi ci chiediamo perché il corpo ricordi così costantemente se stesso …
Carapace protettivo
L'uomo ha percorso una lunga strada di sviluppo evolutivo e per millenni sono emerse questioni di sopravvivenza. Circondato da animali affamati e molto più forti, pronti a ingoiare una creatura a due zampe e senza fare smorfie, in condizioni di stress costante, è stato necessario formare e sviluppare meccanismi di risposta. Ad esempio, una fuga o un attacco improvviso potrebbero salvarci da un destino poco invidiabile. O, al contrario, congelamento, stupore, imitazione della morte.
Lo sviluppo della civiltà e il miglioramento delle armi hanno da tempo reso il mondo animale una vittima e non un aggressore nei confronti dell'uomo, ma le nostre reazioni al pericolo sono rimaste le stesse. Potremmo non accorgerci, non aggiustarlo, ma in situazioni spiacevoli e potenzialmente pericolose, il nostro corpo è pronto a reagire fisicamente: o lascia un luogo spiacevole il prima possibile, o cade in uno stato di torpore, o commette un atto di aggressione (a proposito, spesso contro noi stessi e non l'autore del reato !). Tuttavia, le leggi della società non incoraggiano tali reazioni selvagge, gli atteggiamenti umanistici richiedono da noi capacità di comunicazione, misericordia e altre virtù, e non agitare un'ascia. Non corriamo da nessuna parte, non miriamo a nessuno - ma il corpo si prepara proprio a tali movimenti! Stringe i muscoli, rilascia nel sangue un'enorme quantità di insulina, testosterone,aumenta o diminuisce la frequenza cardiaca. E nel tempo si formano focolai di tensione muscolare, che sono chiamati morsetti, blocchi, spine. Nel tentativo di proteggere il sistema nervoso, i muscoli formano una specie di guscio (termine dello psicologo Wilhelm Reich). Il carapace deve essere forte per resistere alla pressione. Il luogo del blocco dipende direttamente dall'emozione non vissuta e repressa. Il sangue non entra nel muscolo spastico, i prodotti di scarto non vengono escreti e anche i muscoli vicini soffrono. Il sangue non entra nel muscolo spastico, i prodotti di scarto non vengono escreti e anche i muscoli vicini soffrono. Il sangue non entra nel muscolo spastico, i prodotti di scarto non vengono escreti e anche i muscoli vicini soffrono.
Anatomia del dolore
Oltre a situazioni stressanti e traumi psicologici, abitudini di movimento, tentativi di adattamento alle esigenze della società o dei suoi singoli rappresentanti nella persona di genitori, nonni, insegnanti e altre figure significative possono essere la causa della formazione di morsetti.
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Tuttavia, anche qui il nostro corpo saggio dà i suoi suggerimenti, riflettendo i luoghi di accumulo di emozioni negative e inespresse. Reich, ad esempio, credeva che le lacrime soppresse portassero alla formazione di morsetti facciali (di solito nell'area dei muscoli oculari). Hai notato tic nervosi? I dolori alla spalla riflettono la tensione eccessiva dovuta alle difficoltà quotidiane e ai doveri travolgenti e al collo - paure e espressione di sé soppressa, incapacità / incapacità di essere se stessi, difficoltà di comunicazione. Qui è dove sono i problemi di fiducia.
Scendiamo di sotto. Nella parte superiore della schiena, accanto al cuore, si accumulano dolori, dispiaceri, nostalgia di perdite e speranze deluse. Il dolore e la tensione nella parte centrale della schiena indicano insicurezza, mancanza di supporto da parte di persone significative. I sensi di colpa, la vergogna, l'autoinferiorità e il trauma sessuale sono concentrati nella parte bassa della schiena. Oppressione, dolore allo stomaco indicano problemi nella sfera emotiva in generale: è difficile per una persona far fronte a qualsiasi esperienza, comprese quelle positive. Non sa esprimere i sentimenti, viverli appieno. Presta attenzione alle espressioni che illustrano questo: "Mi fai schifo!", "Non riesco a digerirti!"
Sociophobia, sfiducia nel mondo e altri si trovano sul lato interno delle cosce, il che tradisce una prontezza per il volo istantaneo. Irritabilità e insoddisfazione verso se stessi, la sensazione di un "cavallo spinto" con un ritmo di vita teso si riflette all'esterno delle cosce. La repressione della rabbia e della rabbia si accumula nelle natiche: non è per niente che le persone hanno un'espressione "come una bava in …", che trasmette l'essenza del fenomeno nel modo più accurato possibile. La prossima volta che blocchi la rabbia repressa, cerca di capire esattamente dove si è accumulata la tensione muscolare? Per caso, non nel quinto punto?
Sii umano
Cosa fare se soffri di un dolore sordo e doloroso per un periodo piuttosto lungo o se senti uno spasmo muscolare in un certo punto? Prima di prenderti seriamente cura di te stesso, inizia a risolvere i problemi interni, ti suggeriamo di intraprendere alcune azioni che ti aiuteranno a far fronte a sensazioni spiacevoli.
Per prima cosa, permetti a te stesso di provare emozioni piene. Ricorda le tue paure, i risentimenti, le delusioni. Prova a trovare analogie tra i tuoi stati presenti e il passato. Sicuramente avranno qualcosa in comune, o almeno simile. Ora rilascia le tue emozioni. Puoi farlo da solo, ad esempio, picchiando un cuscino per sfogare la tua rabbia, gridando commenti maleducati a te rivolti o gridando a tuo piacimento. Fai quello che volevi ma non ti puoi permettere!
Un'altra tecnica efficace è descrivere le emozioni. Senza valutazione, senza un tentativo di tracciare la relazione di causa ed effetto - solo un'affermazione. Prendi un foglio di carta e scrivi come ti senti: "Sono arrabbiato", "Sono arrabbiato", "Sono deluso", "Sono felice". Non essere sorpreso: devi anche essere in grado di gioire, ammirare, amare, e alcuni di noi devono imparare questo.
Terzo, finalmente schierati dalla parte di te stesso, il tuo amato! Rimproverandoti per le emozioni (qualsiasi!), Per aver tradito il corpo, intensifichi solo lo stato negativo. Trattati come un bambino, pensa a te stesso come … un piccolo mammut di un cartone animato gentile o di qualsiasi altro personaggio, una persona reale che ti fa sentire bene, forse anche tenerezza.
Mosse semplici
Passiamo ai movimenti. La prima cosa da ricordare quando appare un blocco o un guscio è allentare il morsetto. Le pratiche orientate al corpo, che di solito vengono eseguite in gruppo, sono le migliori. Ma ci sono alcune cose che puoi fare da solo.
Quindi, stabilisci una regola per abbassare le spalle. Non puoi nemmeno immaginare quante persone si muovono per le strade della città con le spalle alzate! Poi la schiena e il collo fanno male … Ma devi solo pensare alle spalle e abbassarle. Siamo d'accordo: non appena ti ricordi di avere le spalle, le abbasserai. Prova a farlo almeno cinque volte al giorno (se sei troppo smemorato o hai un ritmo di vita incredibilmente stressante, imposta dei promemoria sonori).
Puoi provare a combinare un'inalazione addominale profonda con il sollevamento delle spalle su e indietro. Quando le spalle raggiungono la loro massima abduzione superiore-posteriore, inizia ad espirare. Più lento è l'esercizio, meglio è!
Una variante di questo esercizio è perfetta per rilassare il collo: solo i gomiti si solleveranno e le dita dovrebbero toccare facilmente le spalle.
La respirazione, le pratiche meditative con la respirazione diaframmatica sono molto buone come agenti rilassanti. Posiziona un palmo sul petto e l'altro sul diaframma (leggermente sotto il plesso solare). Quando inspiri attraverso il naso, osservi il palmo inferiore, che, insieme al diaframma, si muove in avanti. E poi, espirando lentamente l'aria attraverso il tubo del labbro, vedrai il palmo scomparire dal campo visivo.
Il nuoto benessere è ideale per alleviare i blocchi muscolari, poiché l'acqua ha un effetto benefico sul corpo in generale e sui muscoli in particolare. Il corso di massaggio compenserà in modo significativo la mancanza di afflusso di sangue nei muscoli, ripristinerà le funzioni motorie. Considerando che una delle emozioni più comuni è la rabbia, puoi suggerire di esercitarti con un sacco da boxe o di procurarti fogli di rabbia, che vengono manipolati negli stati corrispondenti.
Qualsiasi segno di attenzione a te stesso sarà percepito positivamente dal corpo e dalla psiche. Ci sono molte opzioni. Forse puoi inventarne uno tuo. Soprattutto, ricorda: all'inizio c'era un corpo. Quindi fai attenzione!
Boris SAPOZHNIKOV
