Il gerontologo Alexei Moskalev ha parlato dei fattori che influenzano l'aspettativa di vita delle persone.
"Non era giovane, aveva solo 20 anni …". Ricordi Pushkin? E i vecchi Kirsanov del romanzo "Fathers and Sons", che a quanto pare hanno appena 40 anni? Questi sono adesso - gli uomini in età da marito, stanno appena cominciando a vivere. Il gerontologo di fama mondiale Aleksey Moskalev ha detto a KP (è volato a tenere una conferenza a Krasnoyarsk) perché nel prossimo futuro anche 120 anni di vita sono solo l'inizio. E saremo considerati giovani fino ai 60 anni.
Vediamo i segreti della natura
Ci sono animali longevi, la balenottera comune, ad esempio, può stamparne un terzo centinaio. Tra le persone, il record mondiale - 122,5 anni - è stato stabilito dalla francese Jeanne Kalman. Quindi è possibile?
Sembra che si. Inoltre, negli ultimi 100 anni, l'aspettativa di vita umana è quasi raddoppiata, grazie alla medicina. È vero, principalmente a causa di una diminuzione della mortalità infantile, afferma Alexei Moskalev:
- All'inizio del XX secolo, le principali cause di morte erano tifo, difterite, tubercolosi, cioè malattie infettive acute. Ora la situazione è diversa: le persone muoiono a causa di malattie croniche a seconda dell'età: cardiovascolari, tumori … Tuttavia, abbiamo anche iniziato ad invecchiare più lentamente, del 15 per cento.
Ma questo non è il limite, lo scienziato ne è sicuro. È necessario sbirciare e prendere in prestito i segreti della longevità dalla natura e poi trasferirli agli umani. E questo sta già funzionando: la durata della vita dei topi di laboratorio, su cui vengono effettuati esperimenti, è già stata estesa da un anno e mezzo a quattro anni. Dobbiamo continuare?
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120 non promettiamo
Cosa si può fare adesso (ed è praticato da molti)? Solo brevemente. Chi mangia bene ha la possibilità di vivere più a lungo (meno carne e latte, più verdure ed erbe aromatiche); osserva la routine quotidiana; dorme 7-8 ore (la fase del sonno profondo è importante, quando il corpo si sta riprendendo); Esercizi regolarmente (l'esercizio riduce il rischio di cancro) possiede la gestione dello stress (sa come alleviare lo stress dopo situazioni negative).
Tuttavia, tutte queste regole di uno stile di vita sano non ti promettono gli stessi 120 anni. Se ti attieni a loro, puoi assicurarti un'aspettativa di vita piena, ma media. 80-85 anni al massimo.
- Per liberarsene radicalmente - fino a 120 anni, è necessario impegnarsi nella ricerca fondamentale, per comprendere le cause dell'invecchiamento. Questa è una questione di futuro, afferma il dott. Moskalev. - Perché fino a 120? Questo è il limite naturale della vita umana.
Combatti la vecchiaia - dall'infanzia
Di solito la vecchiaia inizia dopo i 65 anni e con essa i disturbi cronici: ictus, infarto, Alzheimer, malattia coronarica, diabete mellito. Ma iniziamo a invecchiare fin dal momento della nascita.
- E cosa succede? Il paziente sta perdendo tempo. Viene dai dottori quando è troppo tardi ", dice il gerontologo. - Si lamenta di problemi di salute e in risposta sente: “Sì, hai il diabete, la cataratta. Bene, cosa volevi? Età! Non andrà meglio."
Devi combattere l'invecchiamento fin dall'infanzia, non importa quanto strano possa sembrare. Senza aspettare che arrivi la vecchiaia. Per aiutare - tutte le stesse cinque regole di uno stile di vita sano (alimentazione, regime, ecc.), Altre non sono state ancora inventate. La cosa principale è guadagnare tempo, e quindi i nuovi sviluppi degli scienziati arriveranno in tempo.
Tutto è come le persone. Tranne l'età
E quelli che hanno già vinto negli anni? Esistono esempi del genere non solo all'estero o nel Caucaso, ma anche qui in Siberia. Questa è la donna più anziana del blocco in Russia, Valentina Kuznetsova, di Krasnoyarsk. Ha attraversato l'inferno da bambina. Ma è riuscita a superare i 100 anni. Ka-ah?
Nel frattempo, le famiglie di fegati lunghi assicurano che i "patriarchi" non hanno segreti speciali. Mangiano e bevono quello che vogliono, non si torturano con lo sport. Tutto è come le persone. Fatta eccezione per l'età.
- Tutto ciò che ha più di 90 anni è genetica! Longevità ereditaria, - spiega Alexey Moskalev. - Sì, i centenari non differiscono dagli altri nelle loro abitudini alimentari. Ma grazie alla genetica, hanno una riserva, permette di vivere a lungo. Perché i centenari si ammalano di malattie croniche 20 anni dopo rispetto ad altri. Ma nessuno sa per quanto tempo queste persone vivrebbero se aderissero alle regole di uno stile di vita sano. Forse avremmo esempi di superamento del limite naturale della vita, 120 anni? Inoltre, queste persone con un alto grado di probabilità possono tradire la loro longevità alla generazione successiva. Inoltre, i loro figli hanno il 50% di probabilità in meno di soffrire di malattie croniche legate all'età rispetto ad altri.
Uno stile di vita sano non annulla i rischi
Sono noti anche i casi opposti. Quando una persona è stata per anni aderente a uno stile di vita sano, si è strettamente limitato in tutto e … non ha raggiunto i 60-65 anni, è morto di una malattia incurabile.
- Non è un dato di fatto che lo schema e la dieta scelti dalla persona siano adatti a lui, - commenta il ricercatore. - Se è morto per una malattia tumorale, è di nuovo genetica. Le rotture del DNA ereditate dai nostri antenati possono aumentare i rischi. Sai, come una pistola appesa al muro? Un giorno, lascia che spari. Gli oncologi dicono: ognuno ha i propri tumori, ma non tutti vivono per vederli. Se viviamo per 120-200 anni, a causa dell'accumulo casuale di errori nel DNA, il rischio aumenterà e aumenterà. Anche a dispetto di tutti i tipi di trucchi, incluso uno stile di vita sano. Cioè, uno stile di vita sano può ridurre il rischio, ma non lo annulla completamente. In questi casi, la medicina dovrebbe venire in soccorso.
Quando lo stress … fa bene
Mangiare, dormire, il regime non è una panacea, ma le probabilità lo sono. Ma che dire della pressione costante, quella che ci uccide? Devi capire: la longevità dipende direttamente dalla resistenza allo stress. Ed è disponibile in due varietà: eustress e angoscia.
Eustress è una scossa a breve termine. Ad esempio, il digiuno: un giorno alla settimana o tre al mese. In alternativa, salta un pasto due o tre volte a settimana. Non porterà danni, ma attiva meccanismi di difesa.
L'angoscia è quando una persona è depressa per molto tempo. Tale pressione sopprime il sistema immunitario, provoca processi infiammatori cronici, anche nel cervello. Il metabolismo cambia, aumenta il rischio di sviluppo del tumore e quindi possono formarsi metastasi.
C'è una via d'uscita: no, non alcol o sigarette. Il fumo aumenta il rischio di ammalarsi del 30%. Anche l'alcol non è utile. In casi estremi, puoi permetterti un massimo di tre bicchieri di vino a settimana. Ma è meglio rifiutare del tutto.
La tua musica preferita, film, libro, allenamento in palestra o in piscina, esercizi di respirazione, infine, possono alleviare lo stress. Tutto ciò che ci cambia.
Nessun rumore e polvere
Un altro punto critico è l'ecologia. Inoltre, non il migliore. Puoi vivere fino a 120 anni con finestre che si affacciano, diciamo, su una fabbrica o su un'autostrada?
- L'ecologia non è una frase, ma un fattore di rischio. UNO - insieme a geni, stile di vita e così via. In effetti, la situazione ecologica complessiva nel nostro paese è peggiorata. Ma, ancora una volta, l'aspettativa di vita è diventata molto più alta. Così recentemente, l'OMS ha esteso il periodo della giovinezza a 44 anni, la maturità a 65 anni, a 75 - questa è vecchiaia, e dopo - senile.
Inoltre, dovrebbe essere interpretato in senso ampio: l'ecologia è sia la qualità dell'aria, dell'acqua, del cibo e dell'ambiente: il materiale da cui provengono i mobili, la carta da parati e così via …
E gli inquinanti organici che si depositano sul tavolo della cucina, sul cibo. A proposito, è stato dimostrato che le particelle di polvere di una certa dimensione aumentano il rischio di attacchi di cuore, aterosclerosi e morbo di Alzheimer. Ma - capisci - questa è solo una delle variabili nella grande equazione, uno dei fattori.
DISSE
La morte è ciò che accade agli altri …
Non vale la pena contare le chilocalorie ogni secondo, pensando a cosa stiamo mangiando. Anche questo è stress costante. Ma non c'è bisogno di diventare di nuovo nevrotico, serve un mezzo d'oro.
Tutti dicono: vogliamo mangiare come siamo abituati, siamo così gustosi. E faccio sempre questo esempio: c'è una strada, ci sono molte macchine. Nessuno dice: come voglio, passerò senza guardarmi intorno. Ognuno cammina nel posto giusto, segue le regole per sopravvivere.
E ora tutti pensano: ho un certo riserbo, infatti, sono eterno. Nessuno crede che moriranno. Questo può essere mostrato in TV, può accadere all'ingresso successivo, ma non con noi … E quello che facciamo oggi, presumibilmente, non influenzerà in alcun modo ciò che ci aspetta domani. E il futuro viene posto qui e ora.
COME FUNZIONERÀ?
Una pillola per la vecchiaia è un'utopia. L'invecchiamento è un processo complesso: sono coinvolti dozzine di meccanismi. Di conseguenza, la soluzione sarà complessa. Da qualche parte è più facile sostituire la "parte". Coltiva cellule staminali artificiali dal tuo "materiale", crea un organo da esse e trapiantale per sostituirle.
D'altra parte è possibile agire con i geroprotettori (sostanze che aumentano la durata della vita - ndr), a livello di ogni cellula per cercare di rallentare il processo di invecchiamento. Allo stesso tempo, tutto ciò che è andato fuori controllo prima del tempo dovrebbe essere sostituito.
La terapia genica può essere utilizzata per correggere le inclinazioni ereditarie che abbiamo ereditato e aumentare i rischi di tumori, malattie cardiovascolari. Puoi modificarli nel nostro genoma. Ora lo fanno per malattie congenite. Perché non farlo contro le malattie legate all'età?
Tutti stanno aspettando questo. Nessuno può sfuggire alla vecchiaia. È necessario aumentare il personale, dirigere le risorse in quest'area. Forse non inventando un'altra bomba, ma dando la priorità correttamente?
RIFERIMENTO
Alexey MOSKALEV (nato il 5 novembre 1976) - Dottore in scienze biologiche, capo del laboratorio di genetica dell'aspettativa di vita e dell'invecchiamento presso la Phystech di Mosca, capo del laboratorio dell'Istituto di biologia di Komi, capo del dipartimento di ecologia presso la Syktyvkar State University. Autore di oltre 80 articoli scientifici e libri nel campo della genetica dell'invecchiamento e della longevità.
ASYA ZHUKOVA