Hai mai sentito parlare di disturbi come "dito dello smartphone", "polso selfie", "sindrome del collo del computer" o "gobba del computer"? L'ossessione per vari tipi di gadget anche prima della pandemia ha avuto conseguenze negative per molti, e ancora di più oggi. Sulla prevenzione e il trattamento delle malattie del nostro tempo - nell'articolo.
Prima della pandemia di coronavirus, le nostre vite erano già piene di esempi di uso eccessivo delle innovazioni tecnologiche. Lo abbiamo visto ovunque: quando viaggiamo sui mezzi pubblici, alle fermate e alle stazioni, nei centri commerciali, sul posto di lavoro, nei ristoranti e nei caffè, alle cene di vacanza con i parenti e persino a casa, usiamo sempre smartphone e indossiamo cuffie.
Nelle attuali condizioni di autoisolamento, l'uso eccessivo di gadget è diventato ancora più evidente: al risveglio, bambini e adulti iniziano la giornata con lo smartphone in mano e si addormentano con loro.
Oggi, il numero di utenti di smartphone raggiunge oltre 3 miliardi di persone e l'ossessione per questi dispositivi ha un effetto catastrofico sul nostro corpo.
In questo articolo, vogliamo parlare dei problemi di salute più gravi che sorgono con l'uso prolungato di gadget, nonché dei metodi per la loro prevenzione e trattamento.
TEXTER POLLICE
Il nome scientifico della malattia è tendinite di de Quervain. Questo è un tipo di infiammazione che colpisce i tendini e i loro legamenti responsabili del movimento del pollice (estensori del pollice). Spesso si verifica a causa di un carico pesante sul pollice, ad esempio, durante la digitazione di gadget o durante i giochi elettronici. Per questo motivo, la malattia viene talvolta definita "pollice del giocatore".
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I sintomi iniziano con il dolore quando muovi il pollice. Può diffondersi al polso e all'avambraccio e può variare in gravità, gonfiore alla base del pollice e talvolta una sensazione di bruciore alla mano.
Questa infiammazione influisce sulla capacità della mano di tenere gli oggetti. Inoltre, la classica manifestazione della malattia del pollice è che assume una forma simile a un martello.
Trattamento
Nei casi lievi, il trattamento è semplice e non richiede un intervento chirurgico. È solo necessario limitare il periodo durante il quale la mano mantiene una posizione innaturale. Inoltre, puoi utilizzare una cinghia dedicata e fare una serie di esercizi a casa. Infine, possono essere utilizzati analgesici, ma a volte il dolore diventa cronico e richiede un intervento chirurgico.
Dito dello smartphone (POLLICE DELLO SMARTPHONE)
Questo termine è usato per riferirsi alla malattia del pollice a causa dell'uso prolungato di uno smartphone durante gli SMS e la visione dei feed dei social media.
In precedenza, i lavoratori nelle fabbriche e nelle fabbriche erano suscettibili a questa malattia, ma oggi un uso eccessivo di smartphone colpisce i tendini responsabili del movimento del pollice, provoca infiammazione e si manifesta sotto forma di dolore al braccio o perdita della capacità di trattenere oggetti.
Trattamento
- Usa messaggi vocali invece di messaggi di testo
- Prova a usare entrambe le mani durante la digitazione dei messaggi; tenere il dispositivo con una mano e digitare con l'altra senza fare affidamento esclusivamente sul pollice
- Lascia riposare le mani
- Limita il tempo trascorso a giocare ai giochi elettronici
- Usa impacchi di ghiaccio se senti dolore e gonfiore al dito
Click finger sindrome (TRIGGER THUMB)
La sindrome del dito clic è una patologia dolorosa caratterizzata da difficoltà a flettere le falangi del pollice o di qualsiasi altro dito. Con questa malattia, il dito si blocca in una posizione piegata e si piega con un clic caratteristico, come quando si preme il grilletto di una pistola. Per inciso, questo ticchettio ha dato il nome alla suddetta malattia.
Il nome scientifico della sindrome è legamentite stenosante. La causa di questa malattia è considerata un uso improprio di una delle dita. Ad esempio, il dito indice quando si utilizza il mouse di un computer o si digita sulla tastiera di un computer. Ciò porta all'infiammazione dei tessuti connettivi e dei legamenti che tengono i tendini flessori. Quando si tenta di raddrizzare il dito, vengono visualizzati dolore e un caratteristico clic. Inoltre, c'è un "blocco" del dito nello stato esteso. Le complicanze della legamentite stenosante possono essere accompagnate dalla comparsa di un nodulo denso e doloroso alla base del dito. Se la condizione peggiora, il dito rimane bloccato nella posizione flessa.
Trattamento della malattia:
- Lascia riposare la mano per un po '
- Utilizzare una benda di fissaggio speciale;
- Assumere farmaci antinfiammatori non steroidei;
- Fare esercizi regolari di allungamento delle dita;
- Sottoponiti a un ciclo di iniezioni topiche di corticosteroidi;
- Ricorrere alla chirurgia come ultima risorsa.
Sindrome del tunnel carpale (carpale) (TUNNEL CARPALE)
Numerosi studi dimostrano che l'utilizzo degli smartphone ha un effetto negativo sulle mani di una persona, soprattutto sul nervo mediano. Ricordiamo che è responsabile della sensibilità e del funzionamento del palmo e delle dita, ad eccezione del mignolo, e innerva anche i muscoli del pollice. La rottura del nervo mediano porta alla sindrome del tunnel carpale (carpale).
La sindrome del tunnel carpale si verifica a causa dell'aumentata pressione sul nervo mediano nel tunnel carpale dove viaggia. Le principali manifestazioni della malattia sono formicolio, intorpidimento e dolore alle dita, ai palmi e agli avambracci. A proposito, i suddetti sintomi influenzano negativamente la durata e la qualità del sonno.
Prendere misure per prevenire la sindrome del tunnel carpale (carpale) sarà sicuramente la soluzione migliore, poiché eliminerà la necessità di un intervento chirurgico e impedirà alla malattia di diventare cronica.
Molto spesso, i sintomi della sindrome del tunnel carpale si sviluppano gradualmente, quindi quando noti i primi segni, dovresti provare a ridurre la pressione sul nervo mediano. Se il tuo lavoro richiede di digitare sulla tastiera di un computer, devi ridurre la pressione sui tasti. Si consiglia inoltre vivamente di fare delle pause durante il lavoro.
Sfortunatamente, la condizione della mano spesso peggiora, richiedendo un intervento medico che include trattamenti non chirurgici e chirurgici.
Metodi di trattamento non chirurgico:
- Modificare le abitudini lavorative che causano la malattia. Cambia il tuo cellulare in uno smartphone con uno schermo grande, cambia il modo in cui stampi sul tuo computer o come tieni premuto il mouse;
- Indossare una fasciatura speciale di fissaggio, soprattutto di notte, che impedirà al polso di piegarsi durante il sonno;
- Utilizzare farmaci antinfiammatori non steroidei che alleviano il dolore e l'infiammazione allo stesso tempo;
- Fare un ciclo di iniezioni di corticosteroidi per ridurre gonfiore e infiammazione. Rimuoveranno il dolore ed elimineranno la pressione sul nervo mediano.
- Sottoponiti a terapia fisica, esercizi regolari per alleviare la pressione sul nervo mediano ed esercizi per rafforzare i muscoli del polso.
Metodi di trattamento chirurgico:
- Chirurgia endoscopica per il trattamento della sindrome del tunnel carpale, che allevia la pressione sul nervo mediano.
Selfie polso (SELFIE WRIST)
Il desiderio sfrenato di scattare selfie influisce negativamente sulla capacità della mano di tenere le cose e causa anche una condizione neurologica: la sindrome del tunnel carpale.
I sintomi della sindrome del tunnel carpale si verificano nei ragazzi di età compresa tra i 18 ei 35 anni a seguito della compressione del nervo mediano nel punto in cui passa attraverso il tunnel carpale. Ciò è dovuto al fatto che durante i selfie devi ruotare in modo innaturale il polso per ottenere l'angolo giusto per le riprese.
Trattamento della malattia:
- Non premere con forza sullo schermo del telefono durante l'utilizzo;
- Non utilizzare una sola mano per azionare il telefono cellulare, alternandole.
- Lascia riposare le mani di tanto in tanto;
- Esercitati regolarmente per allungare le dita e i muscoli del polso.
SELFIE GOMITO
Il gomito del selfie è una condizione simile alla sindrome del gomito del tennista o all'epicondilite laterale. L'infiammazione dell'articolazione del gomito si verifica a causa della tensione costante dei tendini del gomito durante i selfie, quando una persona tiene un telefono cellulare a distanza di un braccio. I sintomi associati alla sindrome del gomito da selfie includono dolore nel punto in cui il tendine incontra l'osso. Inoltre, il dolore al braccio può diffondersi dal gomito alla mano.
Sfortunatamente, i sintomi della sindrome del gomito da selfie non si limitano al dolore nell'area del gomito. Influisce anche sulla capacità della mano di afferrare oggetti ed eseguire alcune azioni difficili, come stringere la mano, tenere in mano una tazza di caffè o girare la maniglia della porta. Inoltre, rende difficile estendere il braccio in avanti.
Trattamento della malattia:
Il periodo di recupero può richiedere da sei mesi a un anno, ma esistono diversi metodi che possono aiutare a ridurre il dolore e accelerare il recupero:
- Usa impacchi di ghiaccio per alleviare il dolore;
- Utilizzare una benda di fissaggio speciale;
- Assumere antidolorifici e farmaci antinfiammatori;
- Fare esercizi regolari per sviluppare la mobilità e la flessibilità articolare;
- Sottoponiti a un ciclo di iniezioni topiche di corticosteroidi;
- Sottoponiti a un intervento chirurgico se il dolore diventa cronico.
Gomito del telefono cellulare (CELLPHONE ELBOW)
I sintomi associati alla sindrome del gomito da telefono cellulare includono intorpidimento, formicolio o perdita di sensibilità al mignolo e all'anulare a causa della pressione sul nervo ulnare, che viaggia attraverso il canale cubitale appena dietro il lato interno del gomito. Il nome scientifico della malattia è sindrome del tunnel cubitale. Si verifica quando una persona riposa a lungo sul gomito mentre utilizza un telefono cellulare o un computer.
Trattamento della malattia:
Prendere misure preventive è il miglior trattamento iniziale non solo per ridurre la pressione sul nervo ulnare, ma anche per evitare un intervento chirurgico.
Sindrome del collo del computer (TEXT NECK)
La sindrome del collo del computer non è un termine medico, ma si è diffusa di recente. A lui vengono attribuite tutte le sensazioni dolorose al collo e alle spalle causate dall'uso eccessivo di telefoni cellulari.
La testa media di un adulto pesa circa 4,5 chilogrammi. Non lo sentiamo perché il collo è stato appositamente progettato per sostenere il peso della testa. Ma cosa succede quando chini la testa sopra il cellulare? Il centro di gravità si sposta in avanti, il che aumenta il carico sul rachide cervicale. Se prima il carico sulle vertebre cervicali era di 4,5 chilogrammi, quando si inclina il peso della testa aumenta a 22 chilogrammi.
Riesci a immaginare quante ore trascorri sepolto nel tuo cellulare? Il tuo collo è in una posizione innaturale per molto tempo, il che porta a conseguenze disastrose: dal dolore allo spostamento delle vertebre cervicali.
I sintomi associati alla sindrome del collo del computer includono dolore persistente al collo, alle spalle e alla parte superiore della schiena, nonché convulsioni e movimento limitato del rachide cervicale.
Trattamento della malattia:
- Cambia la tua posizione quando usi computer e telefoni cellulari. Riposati di tanto in tanto e siediti con la schiena dritta;
- Fare regolarmente stretching ed esercizi per rafforzare i muscoli del collo.
HUNCH DEL COMPUTER
Normalmente, la colonna vertebrale ha una regione sporgente nella parte superiore della schiena, ma stare seduti davanti a un computer o un telefono cellulare per lunghi periodi di tempo aumenta la gobba, con conseguente curvatura della colonna vertebrale o cifosi posturale.
Il grado di curvatura varia da lieve a grave, con conseguente grave deformità della schiena. I sintomi associati alla cifosi posturale includono dolore o bruciore nella parte superiore del collo, mal di testa e diminuzione del flusso sanguigno al cervello e agli arti superiori.
Trattamento della malattia:
- Prova a stare seduto dritto;
- Posizionare un comodo tavolo sul posto di lavoro;
- Fare delle pause durante il lavoro;
- Fai esercizi regolari per schiena e spalle. Ad esempio, canottaggio.
Sindrome del topo (MOUSE WRIST)
Il dolore al polso che si verifica quando si utilizza il mouse del computer è spesso causato dalla posizione o dall'installazione errata del mouse. Può essere troppo grande, troppo piccolo o troppo pesante, il che richiede un maggiore controllo e questo, a sua volta, è molto dannoso per la mano.
Come prevenire lo sviluppo della malattia:
- Scegli il tipo di mouse del computer che si adatta alla tua mano. I tipi più popolari includono l'impugnatura del palmo, l'impugnatura ad artiglio e l'impugnatura della punta delle dita.
- Regolare la sedia da ufficio per un migliore controllo;
- Cerca di non mettere il polso sul bordo del tavolo quando usi il mouse;
- Usa un tappetino per il mouse con un tappetino da polso dedicato.
Dopo aver considerato tutti i problemi del sistema muscolo-scheletrico derivanti dall'uso improprio dei nostri organi, è necessario adottare misure serie per mantenere la salute e il normale funzionamento del corpo.
Zeinab al-Mulyah
