Inalare prana
Nessuno ci ha insegnato a respirare: siamo nati e abbiamo iniziato a farlo in modo completamente istintivo. È interessante notare che anche i bambini istintivamente respirano sempre attraverso il naso e, man mano che crescono, iniziamo a inalare gradualmente aria attraverso la nostra bocca, perché è più facile in questo modo e una persona preferisce seguire il percorso di minor resistenza.
Anche se allo stesso tempo è stabilito dalla natura in modo che dobbiamo respirare attraverso il naso. Coloro che inspirano ed espirano in questo modo hanno una salute e una vitalità migliori e dobbiamo sforzarci di ricordare il meccanismo di respirazione naturale a lungo dimenticato.
Esiste una scienza molto antica dedicata esclusivamente alla capacità di respirare. Questa è la parte dello yoga chiamata pranyama. Il pranayama è un antico sistema di pratiche respiratorie. Il termine "prana" significa respiro, vita, energia vitale e "yama" significa arresto, controllo, gestione. Cioè, il pranayama è letteralmente il controllo della respirazione e del prana, l'energia vitale.
A volte sperimentiamo un esaurimento e apatia solo perché non abbiamo ricevuto la quantità necessaria di energia vitale con l'aria. E avendo imparato a respirare correttamente, siamo pieni di forza e spesso curiamo varie malattie.
Naturalmente, c'è più prana in natura, all'aria aperta, nei parchi, vicino ad alberi, piante, ecc. Pertanto, per la salute, è necessario trascorrere più tempo possibile in tali luoghi, inalando prana puro. A casa, è necessario aprire le prese d'aria e le finestre il più spesso possibile, perché in una stanza chiusa le riserve di prana sono esaurite.
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Kumbhaka per la salute
Il pranayama è un sistema molto complesso e le persone lo padroneggiano da anni, ottenendo risultati sorprendenti: controllo completo sulle loro menti, emozioni, capacità di curare le malattie con l'aiuto della respirazione, ecc. Tuttavia, ci sono esercizi che chiunque può padroneggiare.
Respirazione profonda: devi inspirare profondamente ed espirare attraverso il naso. Da questo una persona si calma, i pensieri diventano armoniosi, il battito cardiaco rallenta, ecc. Non è un caso che quando è stressata, si consiglia a una persona di fare un respiro profondo. Per lo stesso motivo, a una persona agitata o in lacrime viene dato da bere - infatti, perché per inghiottire l'acqua, una persona deve respirare più profondamente e meno spesso, mentre respira involontariamente attraverso il naso, ed è da questo che si calma.
Kumbhaka: trattenendo il respiro. Curiosamente, a molti bambini piace trattenere il respiro, competere con se stessi o con gli altri - per quanto tempo non riescono a respirare. È interessante notare che, istintivamente, eseguono una delle pratiche benefiche più antiche al mondo, che in Ayurveda è chiamata kumbhaka - trattenere il respiro.
È deliberatamente usato per curare, calmare il sistema nervoso, sviluppare l'attenzione e chiarire i pensieri. Cominciano ad allenarsi trattenendo il respiro per 15-20 secondi. È importante solo sapere che trattenere il respiro troppo a lungo è dannoso per una persona non preparata, non è necessario portarti all'ipossia.
Respirazione alternata: una persona inspira alternativamente attraverso la narice sinistra e destra. In effetti, normalmente, una persona respira già inconsciamente con entrambe le narici a turno, ma come ho detto sopra, respiriamo raramente attraverso il naso e questa pratica consente al corpo di ricordare questo meccanismo. Viene eseguito semplicemente: prima inspira attraverso una narice, poi attraverso l'altra, mentre la seconda narice viene chiusa con un dito.
È importante sapere che quando si esegue una pratica di respirazione, è necessario concentrarsi sulla respirazione, immergersi completamente nel processo. In questo caso, il cervello passa da problemi, pensieri e stati ossessivi, il che gli consente di iniziare a funzionare normalmente, la coscienza diventa più chiara. E ti calmi, senti il controllo del tuo corpo e della tua mente e persino della salute.
Natalia Trubinovskaya
