La vecchiaia entra nel corpo quando la giovinezza lascia l'Anima.
V. Bruskov
Segreti della longevità nel nostro tempo
• Ama te stesso, perché l'amore è la più potente delle emozioni umane. Per mantenere la salute, non solo l'esercizio è utile, ma anche un normale giro di shopping o semplicemente una passeggiata all'aria aperta. Non dovresti indulgere nell'autoillusione, accetta te stesso per come sei. Allo stesso tempo, attenersi alla media aurea, senza sottovalutare i pregi e senza cercare svantaggi. Una bassa autostima non porterà a nulla di buono, ma non puoi esagerare, perché anche un'elevata autostima ha conseguenze negative.
• È molto importante amare ciò che fai.
• Presta attenzione ai tuoi pensieri, ai tuoi sogni. Finché c'è un posto per loro nella tua vita, finché una persona è aperta a cose nuove ed è in movimento, finché ha un obiettivo, l'Universo non avrà altra scelta che realizzare le tue fantasie più selvagge. Il consiglio è applicabile a qualsiasi età, perché nel processo di sognare vengono prodotte endorfine e il corpo stesso accende le risorse di riserva.
• Se non è possibile eliminare completamente il negativo della vita, devi cercare di ridurlo a nulla. Sarà bello sviluppare un atteggiamento facile nei confronti di tutto ciò che accade e persino guardare i lati più oscuri attraverso il prisma di risate e umorismo. Sii felice e grato al mondo per quello che hai. Gli ottimisti tendono ad essere più sani, ma la depressione, le emozioni negative e l'astinenza spesso portano a un invecchiamento precoce.
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• Dormire. Il corpo ha bisogno di un adeguato riposo per ripristinare le energie spese durante la giornata. Un sonno sano è semplicemente necessario, il bisogno di tutti per la sua durata è diverso.
• Nutrizione appropriata. Ogni paese ha le sue tradizioni nell'alimentazione, ma analizzando i segreti della giovinezza e della longevità, si può notare che la dieta dei centenari comprende una grande quantità di verdure fresche e latticini. Devi mangiare in base alla tua età, se in giovane età la carne è necessaria per la crescita di un organismo giovane, allora è meglio che un adulto la sostituisca con il pesce.
• I medici dicono che la condizione dei vasi sanguigni influisce sul funzionamento del sistema cardiovascolare, il che significa la salute dell'intero organismo. Mangiare grandi quantità di grassi animali può causare l'ostruzione dei vasi sanguigni da parte del colesterolo, con conseguente formazione di placche. Ecco perché il controllo sullo stato dei vasi sanguigni in molte nazioni è un elemento che è necessariamente incluso nei segreti della longevità.
• Ancora una volta, secondo i medici, l'esercizio non implica necessariamente un allenamento quotidiano complesso. Devi camminare di più, salire le scale, se possibile, provare a portare i tuoi acquisti, portare la spazzatura nel mucchio della spazzatura … - tutto questo ti rafforzerà.
• Il Dr. Erik Rakov crede che non solo l'allenamento fisico, ma anche mentale possa aiutarti a vivere fino all'età di 100 anni e … Uno dei modi per allenare il tuo cervello sono i cruciverba. E se inizi a fare le parole crociate quando sei giovane, ti troverai in una posizione molto migliore nella vecchiaia.
• Dopo il pensionamento, molte persone trascorrono la maggior parte del tempo a casa. Ciò significa che non ricevono abbastanza vitamina D. È la sua mancanza che, secondo i ricercatori, porta a gravi malattie.
• La ricerca ha dimostrato che le persone sposate vivono più a lungo. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che i coniugi si sostengono a vicenda, li fanno andare dal medico. Le amicizie strette sono importanti quanto le relazioni sentimentali.
Segreti di longevità in diversi paesi
Se ci rivolgiamo alle ricette per la longevità in questi giorni e vediamo cosa ne pensano le persone in diversi paesi, rimarremo stupiti di quanto le regole per la lunga vita differiscano tra le diverse nazioni. Prendiamo ad esempio "l'isola della libertà", come veniva chiamata Cuba durante l'Unione Sovietica. Secondo tutti gli indicatori statistici, questo è un paese di fegati lunghi: per 11 milioni di cubani, ci sono circa 3.000 persone che hanno raggiunto i 100 anni di età e l'aspettativa di vita media sull'isola è di 76 anni. Ciò è tanto più sorprendente che il tenore di vita lì (in termini materiali) è piuttosto basso, ma, come si suol dire, la felicità non è nei soldi, ma nella salute!
L'importante è avere un buon umore al mattino. E per questo devi prima di tutto bere una tazza di caffè, fumare un sigaro e chiacchierare con una bella mulatta. E poi ti viene garantita una lunga vita. Ebbene, se il mulatto non è in giro, non è così importante. Qualsiasi donna lo farà: la cosa principale è fare tutto con piacere. Gli scienziati britannici nel 2006 hanno cercato di fornire una spiegazione scientifica per questo fenomeno cubano - e hanno fatto marcia indietro!
Per diversi mesi hanno studiato la vita di cento residenti della provincia di Villa Clara, che hanno attraversato il sec. E non hanno potuto dare alcuna spiegazione logica (e ancor più scientifica) del fenomeno della longevità cubana. Sì, i centenari non bevono affatto alcolici … ma d'altra parte assorbono il caffè in quantità incredibili, non si tolgono i sigari dai denti e, in ogni occasione, corrono dietro alle donne.
I cinesi dalla barba grigia hanno la loro ricetta. Nella provincia di Guangxi-Zhu-an, separata dal resto della Cina da una catena montuosa, su 300.000 abitanti, 100 persone hanno passato un secolo. Il segreto dei fegati lunghi di questa regione è il vino di riso e la zuppa di semi di canapa (!), Che viene tradizionalmente consumata qui due volte al giorno. Inoltre, molte persone qui usano costantemente l '"elisir di lunga vita" - un'infusione di un intero serpente velenoso in alcool. Almeno Xiao Yuan-Yong, 104 anni, assicura che è stato proprio questo strumento che le ha permesso di vivere così a lungo e allo stesso tempo di lavorare per molte ore nelle risaie fino all'età di 91 anni.
La più semplice e, inoltre, corrispondente ai canoni della scienza medica, ricetta per la longevità in giapponese Mangiano verdure ogni giorno, fanno esercizio fisico, dormono molto e bevono tè verde, diverse tazze al giorno. E i giapponesi sono anche persone abbastanza ottimiste e senza pretese: di solito non si lamentano della vita e il prezzo è umorismo e ottimismo. Inoltre, usano l'olio d'oliva per il cibo, rifiutano il burro e non usano affatto il sale. Invece di sale, aggiungono salsa di soia al loro cibo.
Tuttavia, il divieto del sale non è la regola di tutti i centenari. Nei paesi del nord, il sale viene tradizionalmente consumato in grandi quantità e, tuttavia, ha una lunga vita. Un esempio di questi "trasgressori" delle raccomandazioni mediche è un residente in Gran Bretagna, Constance Brown, 100 anni, che ha mangiato esclusivamente pesce fritto e patatine fritte negli ultimi 80 anni.
In un'intervista con i giornalisti, ha detto: “Non riconosco affatto le verdure. Quindi posso dire, prova vivente che non puoi seguire tranquillamente queste diete stupide e rimanere comunque completamente in salute . Negli ultimi decenni ha gestito un piccolo ristorante Brown's Cafe a Pembroke e, nonostante la sua età piuttosto avanzata, ogni mattina apre lei stessa le porte del suo locale.
I tedeschi hanno la loro idea di come prolungare la vita. Se ci pensi un po ', allora, probabilmente, non è difficile indovinare che tipo di bevanda usano i tedeschi per vivere più a lungo. Destra! Questa è la birra. Non importa che i medici all'unisono mettano in guardia contro di lui, citando dati piuttosto convincenti. Il più anziano residente in Germania, Hermann Dernemann, 111 anni, ha problemi di udito, quindi non sente i consigli dei medici.
Dernemann afferma che il suo segreto per la longevità è che beve una bottiglia di buona birra ogni giorno. Secondo la figlia 64enne, il padre già cieco e quasi sordo, negli anni più che avanzati, capisce ancora perfettamente. Inoltre, fino all'età di 100 anni, lo stesso Hermann Dernemann si è recato al chiosco più vicino per la sua bevanda preferita, e solo allora ha affidato questo compito ai suoi cari.
Il dottore in scienze mediche Viktor Sturov crede che la "pulizia" del corpo, a cui alcuni nostri concittadini amano così tanto, possa fare più male che bene. Dice: "Per quanto sdolcinato possa sembrare, devi solo pulire ciò che è sporco. Nel nostro corpo tutto è organizzato in modo così proporzionale che qualsiasi intervento è un'invasione molto approssimativa. Il corpo si "pulisce" da solo: giorno e notte i nostri reni, fegato, polmoni, intestino crasso, pelle lavorano …
Di solito si suggerisce di pulire il fegato e la cistifellea. Allo stesso tempo, gli "addetti alle pulizie" assicurano che anche le pietre escano. In realtà, i grumi di bile vengono espulsi, a volte scambiati per pietre. Di regola, né chi versa l'olio, né chi lo beve, non sa con certezza se il pancreas può gestire queste procedure. Il risultato è un attacco di colica biliare. E se c'è pancreatite, il caso potrebbe finire in necrosi.
Di moda in certi ambienti, la "pulizia dell'intestino" si ottiene con frequenti clisteri, ma sono generalmente innaturali per il corpo. Se "lavi" l'intestino più volte alla settimana o 10 giorni consecutivi, la peristalsi naturale è disturbata, l'intestino è pigro e smette di funzionare. Inoltre, è possibile avere gravi complicazioni fino a perforazione intestinale o grave disbiosi, quando la microflora benefica viene lavata via ".
Segreti della longevità: dal passato al presente
L'antica ricetta della medicina tibetana per "l'eterna giovinezza" dice: "Mangia molte erbe e poca carne. Purifica il corpo dalla sporcizia esterna e interna e l'anima dai pensieri cupi e dai veleni psichici del male, dell'invidia e dell'avidità. I due sono un'unica essenza: ricevere gioia e piacere in amore. In seguito, vivrai a lungo, felicemente e saggiamente ".
Dovrebbe essere convenuto che si tratta di raccomandazioni semplici e piuttosto efficaci, ma perché le usiamo così raramente?
Nella mitologia russa, le mele erano un simbolo che dà giovinezza. È chiaro che non sono semplici, ma ringiovanenti. Nella fiaba, il personaggio principale li ha inseguiti in un lungo viaggio, irto di molti pericoli, e poi con il loro aiuto ha restituito la giovinezza ai suoi genitori. È curioso che le mele siano considerate un mezzo per preservare la salute tra gli inglesi. Nel Regno Unito esiste un proverbio "Mela al giorno tieni lontano un dottore", che può essere tradotto in questo modo: "Un giorno per una mela - un medico secondario".
Christopher Hufeland, che ha fondato la gerontologia scientifica, credeva che gli antichi greci raggiungessero una maggiore perfezione nell'arte della vita intelligente, che erano in grado di ottenere ottimi risultati nell'estensione della vita con mezzi semplici. Nell'opera principale della sua vita scrisse:
“Gli antichi greci erano convinti che il modo più sicuro per rafforzare l'attività vitale e posticipare il limite della vita fosse l'uso prudente di tutto ciò che ci circonda e nel costante esercizio della forza corporea. Ippocrate, come tutti i filosofi e i dottori dell'epoca, predicava moderazione, aria pulita, bagni e soprattutto massaggi quotidiani, massaggiando tutto il corpo ed esercizi ginnici.
Il più grande degli antichi greci non ha mai dimenticato che il movimento fisico e l'esercizio mentale devono seguire fianco a fianco. L'arte della ginnastica, che nel nostro paese è quasi perduta, è stata portata alla perfezione dai greci. Si adattava a qualsiasi temperamento, condizione, situazione di vita; era diretto principalmente a garantire che tutti gli organi interni funzionassero correttamente, non solo per renderli meno accessibili alle malattie, ma anche affinché le malattie guarissero da sole.
Il famoso storico e filosofo Plutarco visse una vita lunga e fruttuosa, aderendo a regole semplici ed efficaci: “Tieni la testa al freddo, i piedi al caldo. Meglio avere fame tutto il giorno che prendere medicine per la minima angoscia. Per l'anima, non bisogna mai dimenticare il corpo.
Successivamente, nell'antica Grecia, e nel tempo a Roma, i metodi antichi e collaudati per mantenere la salute e la longevità iniziarono a non essere più utilizzati, in primo luogo a causa della pigrizia e, in secondo luogo, a causa dell'aumento della ricchezza tra una parte della popolazione. Una persona benestante non era più interessata a limitarsi nel cibo e ad occuparsi di esercizi ginnici. Pertanto, iniziarono a svilupparsi modi sempre più occulti ed esotici di prolungare la vita, ad esempio l'eroomica.
Affinché una persona esausta da anni sembrasse più giovane o, in casi estremi, sopravvivesse, è stata collocata nell'atmosfera di un altro: una persona sana e molto giovane. Ad esempio, il vecchio fu istruito a dormire tra due ragazze e gli fu assicurato che questo rimedio rafforzò e rivitalizzò notevolmente il vecchio.
Al giorno d'oggi, anche i ricchi qui sono facilmente portati a metodi di trattamento esoterici e sono in sintonia con la ginnastica. Dopotutto, è molto più facile prendere una pillola miracolosa o condurre un rituale "magico" che cambiare il tuo solito modo di vivere per lungo tempo e in modo sistematico. Solo ora è improbabile che l'effetto di questo tipo di "pillole" "magiche" e dubbie sia.
Lo scienziato greco Democrito, più di 22 secoli prima della scoperta del microscopio, espresse un'ingegnosa ipotesi sull'esistenza di microrganismi che penetrano nel corpo umano e causano gravi malattie. Inoltre, nel suo trattato "Sulla natura dell'uomo" ha consigliato alle persone di mangiare sempre il miele ei suoi prodotti. Democrito visse per oltre 100 anni una vita sana e fruttuosa, e quando i suoi contemporanei gli chiesero come fosse riuscito a prolungare la sua vita in tal modo mantenendo una buona salute, rispose che ci riuscì grazie al fatto che mangiava sempre miele e si strofinava il corpo con olio.
Nel Medioevo, molte delle conquiste dell'antichità furono dimenticate e, invece di mantenere la vita in modi semplici e naturali, le persone iniziarono a cercare i segreti della longevità nella stregoneria e nell'alchimia. A quel tempo si credeva che solo la magia fosse in grado di garantire il prolungamento della vita o addirittura l'immortalità, e questo richiede l'intervento di forze soprannaturali, spesso malvagie. Pertanto, il compito di prolungare la vita si riduceva alla ricerca di contatti con l'altro mondo, il che, ovviamente, non dava alcun effetto.
Gli stessi medici, che si fidavano più della scienza che delle sciocchezze religiose, furono catturati dagli alchimisti, i quali sostenevano di essere in grado di trasformare il piombo in oro e possedevano la ricetta della "pietra filosofale" che avrebbe dato l'immortalità all'uomo.
Uno degli scienziati di quell'epoca, che affermava di avere una ricetta per l'immortalità, era il famoso medico Paracelso. Va notato che in realtà ha dato un certo contributo alla medicina ed è stato uno dei fondatori della chemioterapia, ma le sue ambizioni e presunzione hanno chiaramente superato le sue reali capacità. Si è presentato come il più grande filosofo e il primo medico del mondo, proclamando ad alta voce che non esiste una malattia del genere che non avrebbe guarito e la vita che non avrebbe potuto prolungare.
Aveva il dono di raccontare le sue scoperte in un modo così vago e misterioso che la gente credeva che sotto queste parole si nascondessero misteri meravigliosi. I discorsi e gli esperimenti chimici di Paracelso fecero una forte impressione sui suoi contemporanei, e da tutte le parti d'Europa gli studenti e gli ammalati accorsero da lui, ma improvvisamente Paracelso morì all'età di 50 anni, sebbene si vantasse di possedere la pietra dell'immortalità.
Oltre a modi complessi, sofisticati o fantastici per prolungare la vita, le persone a quei tempi provavano anche tecniche semplici che, stranamente, spesso avevano un effetto più efficace degli elisir miracolosi ottenuti come risultato di esperienze alchemiche o magiche.
Un esempio di questi "metodi semplici" è l'esperimento di vita dell'italiano Cornaro, che fino all'età di 40 anni visse in modo così distratto e dissoluto che la sua salute ne fu completamente sconvolta. Le sue numerose malattie progredirono tanto che i medici gli emisero una dura condanna: non gli restavano più di due mesi di vita, i farmaci erano inutili e solo una rigorosa moderazione poteva salvarlo. Spaventato, Cornaro obbedì, ridusse drasticamente la quantità di cibo e iniziò a condurre uno stile di vita piuttosto moderato, cercando di evitare qualsiasi eccitazione. È divertente, ma alla fine ha vissuto per quasi 100 anni.
Come raccomandazioni specifiche per mantenere l'equilibrio della vitalità, Christopher Hufeland raccomandava di prestare particolare attenzione alla purezza e alla salute di tutto ciò che il nostro corpo prende in prestito dalla natura esterna, in particolare aria, cibo e bevande. Inoltre, credeva che fosse necessario mantenere la salute di quegli organi che processano le sostanze che entrano in una persona e rimuovono i prodotti metabolici dal corpo. Pertanto, per la longevità, lo stato dei sistemi digestivo, respiratorio ed escretore del corpo è molto importante, poiché durante la vita di una persona passano tonnellate di prodotti diversi.
Hufeland credeva che non solo un certo livello di "vitalità" fosse importante per la longevità, ma anche la sua distribuzione uniforme in tutte le parti del corpo. A suo avviso, la mancanza o l'eccesso di vitalità in vari organi viola ugualmente l'armonia, che è la base principale della salute. Per una distribuzione uniforme della vitalità in tutto il corpo, ha consigliato ginnastica, bagni caldi e massaggi. Allo stesso tempo, ha esortato a non limitarsi agli esercizi dei muscoli volontari, ma a cercare di allenare e mantenere nel tono necessario i muscoli involontari che costituiscono la base degli organi interni.
Va notato che Hufeland era un sostenitore della moderazione in tutto. In questo, il suo concetto è assolutamente in contrasto con le opinioni dell'accademico Nikolai Amosov, che, al contrario, considerava i carichi estremi il modo migliore per raggiungere la longevità e mantenere alte prestazioni nella vecchiaia. Il famoso chirurgo all'età di 70 anni al mattino faceva costantemente gli esercizi più intensi, che includevano decine e centinaia di flessioni, squat e sollevamento pesi. Tuttavia, è difficile dire quale di loro abbia vinto in questa disputa per corrispondenza. Da un lato, Amosov ha vissuto più a lungo di Hufeland, ma alla fine della sua vita ha ammesso che il suo sistema di carichi eccessivi, alla fine, ha portato a un'usura prematura e alla distruzione del suo corpo.
La maggior parte degli autori moderni ritiene che gli esercizi sportivi di moderata forza e durata dovrebbero essere eseguiti regolarmente a qualsiasi età, ma la loro intensità negli anziani non dovrebbe raggiungere i valori limite. Poiché ogni persona ha il proprio livello ottimale di stress, è molto importante sviluppare in se stessi la capacità di ascoltare la “voce interiore del corpo”, che a sua volta vi dirà dove ridurre il carico e dove aggiungerlo.
Se torniamo alle opinioni di Hufeland, la moderazione era il suo credo. Nelle sue opere, ha chiesto di evitare gli eccessi: eccitazione del cuore e del sistema circolatorio in risposta a cibi troppo irritanti, passioni e malattie febbrili. Tuttavia, Hufeland non si è limitato solo ad avvertimenti e divieti. Aveva anche raccomandazioni positive, in cui parlava di ciò per cui una persona deve lottare nella sua vita per prolungare la sua vita. A tali fattori ambientali, Hufeland ha attribuito cibo sano, aria fresca e temperature ambientali moderate o fresche. Oltre ai fattori esterni, anche i fattori interni sono importanti per la longevità, che dipendono dalla persona stessa.
Christopher Hufeland considerava nuove impressioni ed emozioni positive un prerequisito per una vita lunga e sana, di cui scrisse nel suo libro. Lo scienziato credeva che una piacevole disposizione emotiva, allegria, idee nobili, ingegnosità, ecc., Gli alti piaceri insiti in una persona fossero un mezzo importante per prolungare la vita. Ha chiamato speranza, amore e gioia "dolci passioni" che dovrebbero essere coltivate in se stessi per raggiungere la longevità, e secondo Hufeland, non c'è modo migliore per prolungare la vita e preservare la salute che essere sempre allegri e avere la pace della mente.
XIX secolo - I. Mechnikov scoprì il suo elisir di longevità, che sviluppò uno speciale siero di acido lattico, assunto quotidianamente durante la notte. Questo siero, secondo il grande scienziato, avrebbe dovuto prevenire i processi putrefattivi nel corpo, stimolare l'attività delle cellule intestinali e, quindi, ringiovanire il corpo. Al giorno d'oggi, è difficile determinare la composizione esatta del "siero di Mechnikov", ma la maggior parte dei microbiologi crede che fosse un normale latte cagliato contenente batteri del cosiddetto "bacillo bulgaro".
L'ulteriore sviluppo delle idee di estendere la vita umana con l'aiuto di agenti naturali della natura e della ragione è associato al nome di Paul Bragg (America), che non solo ha sviluppato un programma efficace per estendere la vita, ma è stato anche in grado di dimostrare la sua efficacia attraverso la sua esperienza di vita. Bragg nei suoi libri parla di 9 "medici" che aiutano a mantenere e aumentare la salute. Si tratta di sole, aria fresca, acqua pulita, alimentazione sana e naturale, digiuno (digiuno), esercizio, rilassamento, buona postura e spirito umano. Un ruolo speciale in questo elenco, secondo il concetto di Bragg, è stato assegnato al digiuno. Ma va notato che la via d'uscita dal digiuno medico dovrebbe essere ponderata e contenuta.
Sfortunatamente, alcune persone dopo il digiuno sono inclini al "cibo" e in brevissimo tempo aumentano di peso. In questa materia, un atteggiamento psicologico interno gioca un ruolo importante. Se una persona ha un atteggiamento nei confronti del digiuno non come una punizione e una procedura spiacevole, ma come un atto tanto atteso di pulizia e guarigione del corpo, allora sarà utile. Breg ha scritto:
"Non sono un curatore e non credo in nessun tipo di trattamento diverso dalla natura. Tutto ciò che possiamo fare è aumentare la vitalità del corpo in modo che la guarigione diventi una preoccupazione interna naturale del corpo stesso. Ti sto insegnando a morire di fame per aumentare sempre di più la vitalità per superare il rilassamento e l'impotenza. Le cattive abitudini portano a un esaurimento nervoso e alla malattia, perché l'energia cala e non c'è forza per purificare il tuo corpo. Questo è un segnale della natura che hai urgente bisogno di prenderti cura di te stesso. Le persone che soffrono di molte malattie, anziane prematuramente, devono guadagnarsi la salute. Alimentazione naturale, pulizia del corpo con il digiuno, esercizio fisico: tutto questo prolunga la vita ".
Y. Shcherbatykh
