L'aspettativa di vita è un indicatore del livello di salute di una nazione. Purtroppo, i russi non hanno nulla di cui vantarsi qui: 113 su 192 e una media di 69,8 anni (gli uomini vivono 64 anni, le donne 75,6) contro gli 81 dei primi dieci. Nella Carta dell'Organizzazione Mondiale della Sanità è scritto che la salute è determinata dallo "stato di completo benessere fisico, mentale e sociale, e non solo dall'assenza di malattie e difetti fisici". Il dottor Boris Akimov, psicologo, chiromante praticante, esperto del programma L'uomo invisibile sul canale TV-3, parla di ciò che costituisce la salute umana in generale e di cosa è necessario fare per preservarla.
Come medico con una vasta esperienza pratica, posso notare che il russo medio non crede nella medicina domestica, e quindi è piuttosto negligente riguardo alla sua salute, cerca aiuto medico solo quando è già malato sul serio - non sente nemmeno i turni preventivi dei medici vuole solo perdere tempo! Il risultato è uno stile di vita malsano, una malattia e una morte prematura. Un quadro deludente … E non sto affatto esagerando - tutto quanto sopra è confermato dai dati statistici. Il tasso di mortalità in Russia al momento è 2 volte superiore a quello mondiale: circa 15 morti ogni 1000 persone. Le principali cause di morte sono le seguenti: in primo luogo sono le malattie del cuore e dei vasi sanguigni - più del 50%, il secondo posto è condiviso dal cancro e dalla morte per fattori esterni (omicidio, suicidio,avvelenamento con alcol e droghe). Nel mondo, il secondo posto nella mortalità dopo le malattie cardiovascolari è occupato dalle infezioni (malaria, colera, AIDS …), e poi ci sono i tumori maligni. Ma ho tirato fuori tutti questi terribili fatti non per intimidire, ma per far riflettere. E iniziare una conversazione su cosa possiamo fare noi stessi per la nostra salute? Dopotutto, se una persona inizia a lavorare in questa direzione, sposta la situazione in una direzione positiva. Quindi, parlerò dei principali indicatori della salute umana, nonché di ciò che deve essere fatto per mantenere la salute e vivere il più a lungo possibile.per intimidire, ma per farti pensare. E iniziare una conversazione su cosa possiamo fare noi stessi per la nostra salute? Dopotutto, se una persona inizia a lavorare in questa direzione, sposta la situazione in una direzione positiva. Quindi, parlerò dei principali indicatori della salute umana, nonché di ciò che è necessario fare per mantenere questa salute e vivere il più a lungo possibile.per intimidire, ma per farti pensare. E iniziare una conversazione su ciò che noi stessi siamo in grado di fare per la nostra salute? Dopotutto, se una persona inizia a lavorare in questa direzione, sposta la situazione in una direzione positiva. Quindi, parlerò dei principali indicatori della salute umana, nonché di ciò che è necessario fare per mantenere questa salute e vivere il più a lungo possibile.
INDICATORI DI SALUTE UMANA
1. Un sano appetito. Questo non significa poter mangiare di tutto in ogni momento (soprattutto di notte), ma con piacere di mangiare cibi sani e in quelle quantità necessarie all'organismo. Uno dei gravi problemi del nostro tempo è l'obesità, conseguenza di un appetito malsano. Tuttavia, c'è un diretto opposto a questo: le persone che soffrono di anoressia: una persistente mancanza di appetito, con tutti i segni di malnutrizione. La bulimia (gola) e l'anoressia sono il risultato di disturbi mentali.
2. Sonno sano. Il tasso medio di sonno al giorno è di circa 8 ore. Tuttavia, il fabbisogno individuale per la quantità di tempo per dormire può essere 2 volte inferiore - fino a 4 ore (come, ad esempio, in Napoleone) o 1,5 volte di più - fino a 12 ore. Entrambe le deviazioni dalla norma media non sono spaventose e parlano solo di una violazione del regime adattativo del corpo, come, ad esempio, il passaggio nella modalità di sonno dalla notte al giorno, a cui sono sensibili i cosiddetti gufi. La causa di questi disturbi è lo stress cronico. In generale, la mancanza di sonno è un fattore che impoverisce il sistema nervoso e porta a molte malattie. Ogni terzo colpo si verifica di notte, in un sogno. Quindi questo sogno non era salutare. Come sapete, il riposo è una medicina migliore e il sonno è il miglior riposo.
3. Sesso sano. L'amore prolunga la vita, ma il bisogno sessuale è una cosa puramente individuale, sia in termini di qualità che di quantità. Ma il comportamento sessuale, in tutte le sue manifestazioni - dal flirt all'intimità e all'avere figli - è parte integrante della vita di una persona normale e sana. È noto che la durata delle persone sposate è più lunga di quella delle persone single. Questo è particolarmente vero per gli uomini russi: i single non vivono a lungo.
4. Allegria. Scoraggiamento, depressione, aggressività, gelosia, rabbia accorciano la vita. Ma un atteggiamento positivo, allegria, curiosità - al contrario, prolunga.
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5. Attività fisica. Il movimento è vita. Claudius Galen, il padre della medicina moderna, ha detto: “Il lavoro determina l'organo. Attraverso l'esercizio, ho curato migliaia di pazienti . L'attività fisica, la corretta attività muscolare non sono solo una necessità per mantenere il corpo in buona forma, ma anche una fonte di emozioni positive - la cosiddetta gioia muscolare.
6. Adattamento dell'organismo e sua resistenza agli effetti negativi dell'ambiente. Una persona sana non dovrebbe essere malata. I raffreddori sono pericolosi solo per un organismo indebolito. Se hai più influenza ogni anno, questo è un segnale allarmante: la tua immunità e la resistenza del corpo sono ridotte.
7. Attività mentale. La mente, proprio come i muscoli, è soggetta ad allenamento o ad una diminuzione della sua attività, in assenza di lavoro attivo. Quindi, dall'ozio, una persona diventa noiosa e malata. Pertanto, è necessario caricare di lavoro non solo il corpo, ma anche la mente.
8. Salute spirituale. La ricerca dell'amore, l'armonia della giustizia, è un bisogno naturale di una persona spiritualmente sana.
STILE DI VITA SANO: LUNGO E FELICE
Niente influisce sull'aspettativa di vita come il modo in cui viviamo. Naturalmente, ci sono molti altri fattori - eredità, livello di assistenza sanitaria nel paese, ecologia - che influenzano l'aspettativa di vita di una persona. Ma vale prima di tutto capire: se una persona non diventa un guaritore per se stesso, diventa il suo becchino. Lo stile di vita è costituito dai seguenti fattori: assenza o presenza di abitudini malsane; come una persona mangia; attività fisica e benessere mentale. L'habitat gioca un ruolo enorme. Ahimè, le abitudini dei russi sono molto malsane. Per gli uomini, il principale flagello a questo proposito è l'alcolismo, per le donne è l'eccesso di cibo. Al secondo posto, sia per quelli che per gli altri, l'inattività fisica e un background psicologico sfavorevole (stile di vita sedentario, un mare di negatività percepito attraverso la televisione e i media,e solo maleducazione quotidiana in giro).
Cosa si dovrebbe fare per vivere felici e contenti? Leggi attentamente questi punti e capirai che tutto è nelle tue mani.
1. Fai una diagnosi: non sono sano, sono in sovrappeso, consumo spesso alcol, fumo, mi alleno poco, ecc. Se necessario, consultare un medico o un altro specialista. Fai un esame per identificare possibili disturbi. Presta attenzione alla tua salute.
2. Vuoi cambiare il tuo stile di vita. Un ostacolo a questo può essere il tuo ambiente, che resisterà all'innovazione. Ma devi essere pronto a separarti dagli "amici" che ti incoraggiano a uno stile di vita malsano.
3. Il cambiamento deve essere graduale. Non provare a cambiare tutto in una volta. Conosco pochissime persone che avrebbero iniziato una nuova vita lunedì e ci sono riusciti. Quindi, inizia in piccolo: all'inizio, abbandona qualsiasi cattiva abitudine, vai a letto prima, fai esercizi di 15 minuti al mattino o cammina per mezz'ora la sera, aggiungi frutta e verdura fresca alla tua dieta.
4. Trova persone che la pensano allo stesso modo che sosterranno i tuoi sforzi. Ottieni un'istruzione: leggi letteratura e guarda film su uno stile di vita sano.
5. Assicurati di trovare una nuova fonte di emozioni positive. E rinuncia a quelli vecchi negativi: smetti di guardare i notiziari, i talk show litigiosi, i film "neri", i programmi televisivi e i programmi - non evocano i sentimenti migliori. Guarda i migliori esempi di cinema mondiale, programmi educativi, film educativi.
6. Fai la meditazione più semplice. E. Couet, psicoterapeuta francese, fondatore dell'autoipnosi, ha proposto una semplice frase per suggerire, che deve essere ripetuta 10 volte ogni mattina: "Ogni giorno mi trovo sempre meglio sotto tutti gli aspetti". Provalo. Il risultato non tarderà ad arrivare.
7. Amore. La vita, te stesso, le persone, il mondo intero.
Palmist Boris Akimov
