Uno degli aspetti fastidiosi dell'invecchiamento è come la vita inizia ad accelerare. Sentirsi come se il tempo fosse passato può essere scoraggiante e ti chiedi quando sono passati giorni, mesi o addirittura anni. Tuttavia, non siamo condannati. Il tuo senso del tempo è strano e flessibile: si allunga, si contrae, raggiunge un vicolo cieco. E puoi modellarlo in una certa misura per muoverti al tuo ritmo. Questo articolo spiega come rallentare il tempo.
Quando incontri qualcosa di familiare, il tempo sembra restringersi e quando acquisisci nuove conoscenze, si espande. Il neuroscienziato David Eagleman spiega:
Questa relazione tra l'elasticità del tempo e se il tuo cervello sta elaborando nuove informazioni spiega perché il tempo sembra aumentare di ritmo con l'invecchiamento. Man mano che il mondo inizia a diventare più familiare, impariamo meno e talvolta cerchiamo persino informazioni ed esperienze che corrispondano a ciò che già sappiamo. Invecchiando, hai meno avventura, gioco, esplorazione, creatività e meraviglia che potresti essere nuovo.
Il modo in cui trascorri il tuo tempo influenza il modo in cui lo percepisci. Pertanto, le scelte che fai su cosa fare ora influenzano il modo in cui gestirai il tuo tempo in seguito.
Ci sono alcuni modi per rendere le tue giornate più ricche e più memorabili in modo che il tuo senso del tempo si espanda e la vita non ti sfugga.
Come rallentare il tempo attraverso l'apprendimento e nuove esperienze
Il tempo che accelera invecchiando non è una novità. Nel 1890, William James descrisse questa esatta esperienza in Principles of Psychology:
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James ha definito come la natura automatica delle subroutine significhi che l'apprendimento non avviene per un secolo prima che Dina Avni-Babad e Ilana Ritov sperimentassero questo fenomeno. In esperimenti che esaminano la percezione del tempo in situazioni di routine e non tradizionali, i ricercatori hanno scoperto che le persone ricordano la durata delle circostanze abituali come più breve.
In uno studio, i partecipanti dovevano contare quante volte i numeri sottolineati apparivano su ogni riga di un elenco di numeri e quindi stimare la durata di un'attività. Per il gruppo “normale” il numero sottolineato era sempre 5, mentre è stato modificato per il gruppo “non di routine”. Anche in questi compiti semplici, quasi identici, la minima novità fornita dalla combinazione di numeri sottolineati, anziché 5, ampliava la stima della durata del tempo del gruppo non di routine.
Per combattere l'effetto delle routine automatiche, riempi il tuo tempo con nuove conoscenze. Trasforma le tue risorse cerebrali in nuovi compiti o progetti e apprendi nuove abilità. Fai domande e allena i tuoi muscoli curiosi. Viaggia più spesso o cambia il tuo ambiente. Abbraccia il tuo bambino interiore e vai alla ricerca di nuove sensazioni.
Scoprirai che la vita smette di scorrere così velocemente quando smetti di fare la stessa cosa ogni giorno.
Quindi ora conosci un modo per rallentare il tempo attraverso l'apprendimento e nuove esperienze.
Ma perché il tempo rallenta quando non ti diverti?
Se il tempo deve ridursi quando fai qualcosa di routine, allora perché il tempo sembra trascinarsi così lentamente mentre in realtà lo fa?
C'è una differenza tra come si sente il tempo, come lo vivi e come lo ricordi. Avni Babad e Ritov spiegano che la routine libera il cervello invece di riutilizzarlo completamente con nuove informazioni: "La natura automatica della routine lascia risorse di attenzione per il monitoraggio del tempo". Quando fai le faccende, il tempo sembra rallentare.
Ricordare da quanto tempo qualcosa è stato fatto è un "processo costruttivo per ricordare i punti di cambiamento". Questa presunta memoria di nuove conoscenze, esperienze ed eventi è il modo in cui percepisci il passare del tempo. E questa memoria aiuta a prendere decisioni su come gestire il tuo tempo in futuro.
Come rallentare il tempo usando i ricordi degli eventi
Il contesto influenza anche il modo in cui percepisci il tempo. Pertanto, l'importanza degli eventi può determinare se il tempo ha una maggiore tendenza a comprimersi o allungarsi.
Uno studio del 2006 condotto da Gal Sauberman fornisce un buon esempio di come funziona. In questo esperimento, i partecipanti hanno calcolato quanti mesi sono passati da alcuni fatti di cronaca, come la morte di Anna Nicole Smith, la dichiarazione del presidente degli Stati Uniti Barack Obama e Britney Spears che si è rasata la testa. I partecipanti dovevano anche valutare se questi eventi mirati avessero attivato eventi successivi. In generale, le persone hanno sottovalutato il passare del tempo di circa 3 mesi.
Tuttavia, se le persone credono che determinati eventi abbiano innescato più eventi successivi, sentono che è passato più tempo. Gli eventi correlati agiscono come ancore della memoria, allungando il tuo senso del tempo, mentre gli eventi non correlati non hanno questo effetto. Quindi, se prestassi molta attenzione alla prima campagna presidenziale di Obama, ma non seguissi i numerosi processi e tribolazioni pubbliche di Britney Spears, penseresti che sia passato più tempo dall'annuncio, sebbene entrambi gli eventi si siano svolti a una settimana l'uno dall'altro.
La cupidigia e la frustrazione che provi quando la vita sembra accelerare è dovuta al fatto che noti un altro mese, compleanno o anno che passa, ma in realtà non hai fatto alcun passo verso ciò che volevi. Una lezione controversa dalla ricerca di Sauberman è che il tempo sembra passare più velocemente perché non hai intrapreso alcuna azione e puoi rallentarlo facendo progressi su progetti e obiettivi.
Fare e riconoscere il progresso non solo crea una motivazione intrinseca, ma impedisce anche di scivolare nel vuoto di routine automatiche e dimenticabili. Quando pensi a come hai iniziato per la prima volta un'abilità o hai lavorato per raggiungere un obiettivo, come intensificare o imparare a fare bene il tuo lavoro, sembra un'eternità perché hai fatto molti progressi. Ci sono molte tappe importanti lungo il percorso.
Mentre metti in pratica le tue intenzioni e ti prendi il tempo per celebrare i tuoi progressi, creerai una serie di ricordi a cui guardare indietro mentre pensi al tempo.
Anche se potresti sentirti come se avessi sempre meno tempo, non essere triste perché la vita ti sta passando accanto. Invece, dedica del tempo attivamente e crea nuovi ricordi.
Riempi i capitoli del tuo viaggio con nuove esperienze e ti ritroverai a muoverti nella vita a un ritmo più lento.
