Perché qualcuno riesce nonostante le crisi e altri problemi, mentre altri riescono a malapena a sbarcare il lunario, anche in tempi buoni? Perché alcuni, rendendosi conto che la relazione ha raggiunto un punto morto, divorziano e cercano di costruire una nuova famiglia felice, mentre altri lottano con il loro non amato marito (moglie) per tutta la vita?
Gli scienziati ritengono che l'impotenza appresa (o acquisita) sia la causa di molti problemi. Una persona, a causa di determinate circostanze, giunge alla conclusione che nulla cambierà dalle sue azioni - e invece di cercare di migliorare la sua vita, si rassegna umilmente ai fallimenti. A volte la sindrome dell'impotenza appresa nasce da un grave trauma psicologico, o come conseguenza di un'educazione scorretta, o è una malattia "nazionale" - se alle persone viene insegnato per molti anni che nulla dipende da una persona comune … Ma molto spesso l'impotenza appresa si sviluppa come reazione su una serie di sfortunati eventi - e niente di più.
Il fatto che una persona possa sviluppare l'abitudine di fallire è stato discusso per la prima volta negli anni '60 del secolo scorso. Nel 1964, i ricercatori americani (tra cui Martin Seligman, il futuro fondatore della psicologia positiva) hanno studiato i riflessi condizionati e incondizionati nei cani. E uno degli esperimenti ha dato risultati inaspettati. I cani sono stati posti in gabbie di metallo, quindi è stato attivato un suono forte e quindi è stata lanciata una scossa elettrica (non forte, ma sgradevole). Dopo un po ', quando i cani hanno appreso il modello, l'esperimento è diventato più complicato: dopo l'applicazione della corrente, le porte delle gabbie si sono aperte. Secondo l'ipotesi, gli animali avrebbero dovuto precipitarsi subito verso la libertà. Ma no: i cani hanno continuato a mentire sottomessi e lamentarsi …
Per confermare la teoria dell'impotenza appresa, gli esperimenti sono stati condotti in 25 anni. E non solo sugli animali. Naturalmente, le persone sono state trattate in modo più umano. Quindi, in una delle case di cura, ad alcuni pazienti è stato chiesto di scegliere una pianta d'appartamento, prendersene cura da soli, ripulire le loro stanze come meglio potevano, scegliere un menu, ecc. Per altri, tutto è stato deciso dallo staff medico. Tre settimane dopo, si è scoperto che le persone che controllavano almeno in parte la propria vita cominciavano a sentirsi felici ed erano significativamente meno malate.
In una serie di esperimenti è stata studiata la reazione alle opinioni degli altri. Ai soggetti sono stati offerti vari compiti. Poi, indipendentemente dal risultato, alcuni sono stati costantemente elogiati, mentre altri, al contrario, sono stati criticati. Coloro che sentivano regolarmente disapprovazione nel loro discorso iniziarono a commettere errori più spesso, il loro umore diminuì e la motivazione scomparve.
FELICI ECCEZIONI
Tuttavia, non tutto. Nel corso di molti anni di ricerca, è emerso che circa il 30% (sia persone che animali) non si arrende in nessun caso! L'esperimento del già citato Seligman è stato indicativo in tal senso. Ha lavorato con un gruppo di studenti. A tutti è stato detto che avrebbero sentito un suono sgradevole e che per spegnerlo basta premere un pulsante. Molti, dopo diversi tentativi falliti (premuto il pulsante - il suono non è scomparso), hanno interrotto qualsiasi azione e hanno aspettato che venissero rilasciati. Ma alcuni hanno continuato a premere ostinatamente il caro pulsante, fino a quando non hanno ottenuto un risultato positivo.
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Queste persone iniziarono a essere chiamate "ottimisti consapevoli". Nonostante le loro battute d'arresto, non si arrendono e prima o poi ci riescono. E non solo in condizioni di laboratorio, ma anche nella vita.
Le ragioni di "deliberatamente ottimismo" non sono completamente comprese. È ovvio che i tratti della personalità individuale, la predisposizione genetica, il temperamento giocano un ruolo importante. Ma i fattori esterni, sebbene importanti, sono molto probabilmente secondari. Poiché ci sono molti casi in cui fratelli e sorelle, che sono cresciuti e sono stati allevati nelle stesse condizioni, sono diventati completamente diversi: qualcuno si è rivelato una persona di successo, qualcuno nella media e qualcuno - un perdente incallito. La stessa immagine è stata osservata su scala nazionale. Anche sotto il totalitarismo, alcune persone sono riuscite a raggiungere il successo (senza cambiare i loro principi) e si sentono felici.
SINTOMI DI ALLARME
Eppure, tali individui sono piuttosto eccezioni alla regola. L'impotenza appresa è una "malattia" abbastanza diffusa in tutto il mondo. E, come mostra la pratica, è piuttosto contagioso. Ad esempio, i genitori depressi e senza successo spesso hanno figli con impotenza appresa. Il controllo totale porta a un risultato simile. Quando la madre o il padre pensano che faranno tutto meglio del bambino e sopprimono costantemente la sua iniziativa ("Lascia perdere, non puoi farlo da solo", ecc.), Di conseguenza, il figlio o la figlia piega obbedientemente le zampe e inizia ad aspettare il tempo in riva al mare. Una cura eccessiva può spesso avere lo stesso effetto. Se i genitori si sforzano di proteggere il figlio amato da eventuali problemi e difficoltà, una persona cresce infantile, incapace di lottare per la propria felicità.
A proposito, non è difficile identificare la malattia sfortunata. Una persona con impotenza appresa spesso ripete frasi tipiche:
- Non ci riuscirò;
- Non sono mai fortunato;
- Uscita Vietata;
- Perché provare, se (non c'è crisi / stabilità / boss terribili / stelle non sono così localizzate / apocalisse zombi sulla soglia di casa, ecc.).
Ci sono altri indicatori comportamentali. Ad esempio, per ottenere un risultato, una persona può fare qualche sforzo (semplicemente perché "è necessario", non troppo sperando nel successo), ma dopo un paio di tentativi infruttuosi, abbandona abitualmente il caso. Dopotutto, come sempre, non succede niente!
"MEDICINA" DA GUASTO
Fortunatamente, oggi questa "malattia" viene curata con successo. Se lo desideri, puoi far fronte all'impotenza appresa da solo. Poiché il sintomo principale è la sensazione della propria inutilità, mancanza di significato, la fiducia che nulla dipende da te personalmente, è con questi atteggiamenti che devi combattere in primo luogo. Dimentica tutte le "prove concrete". Poco importa che in quinta elementare tu abbia preso l'ultimo (o il secondo) posto alle Olimpiadi della scuola; non importa che il ragazzo di cui eri innamorato in gioventù abbia sposato la tua ragazza; non importa che l'azienda per cui lavori sia fallita. Identifica le aree della tua vita che puoi controllare con precisione. Riesci a svegliarti con la sveglia? Meraviglioso Puoi arrivare in orario al lavoro? Bene!Puoi prepararti un caffè? Eccellente! Festeggia ogni azione di successo (anche, a prima vista, insignificante): hai risposto al telefono, premuto il pulsante dell'ascensore, chiuso la porta con una chiave - e l'hai fatto! Lascia che tali incoraggiamenti sembrino deliranti dall'esterno (non ti loderai ad alta voce, vero?). Non pensare agli altri. Pensa al tuo subconscio: tutti i tuoi risultati sono importanti per esso, ogni successo è uguale - da un uovo alla coque a un premio Nobel! Quindi non lesinare sulle lodi: ricompensa mentalmente ogni azione di successo. Quindi "riformatti" il programma, provi al tuo subconscio che non sei affatto un perdente indifeso, ma una persona che ha il controllo completo della tua vita. Allora avrai presto ragioni più significative di orgoglio.a prima vista, insignificante): hai risposto alla telefonata, premuto il pulsante dell'ascensore, chiuso la porta con la chiave - e l'hai fatto! Lascia che tali incoraggiamenti sembrino deliranti dall'esterno (non ti loderai ad alta voce, vero?). Non pensare agli altri. Pensa al tuo subconscio: tutti i tuoi risultati sono importanti per esso, ogni successo è uguale - da un uovo alla coque a un premio Nobel! Quindi non lesinare sulle lodi: ricompensa mentalmente ogni azione di successo. Quindi "riformatti" il programma, provi al tuo subconscio che non sei affatto un perdente indifeso, ma una persona che ha il controllo completo della tua vita. Allora avrai presto ragioni più significative di orgoglio.a prima vista, insignificante): hai risposto alla telefonata, premuto il pulsante dell'ascensore, chiuso la porta con la chiave - e l'hai fatto! Lascia che tali incoraggiamenti sembrino deliranti dall'esterno (non ti loderai ad alta voce, vero?). Non pensare agli altri. Pensa al tuo subconscio: tutti i tuoi risultati sono importanti per esso, ogni successo è uguale - da un uovo alla coque a un premio Nobel! Quindi non lesinare sulle lodi: ricompensa mentalmente ogni azione di successo. Quindi "riformatti" il programma, provi al tuo subconscio che non sei affatto un perdente indifeso, ma una persona che ha il controllo completo della tua vita. Allora avrai presto ragioni più significative di orgoglio.ha chiuso la porta con una chiave - e l'hai fatto! Lascia che tali incoraggiamenti sembrino deliranti dall'esterno (non ti loderai ad alta voce, vero?). Non pensare agli altri. Pensa al tuo subconscio: tutti i tuoi risultati sono importanti per esso, ogni successo è uguale - da un uovo alla coque a un premio Nobel! Quindi non lesinare sulle lodi: ricompensa mentalmente ogni azione di successo. Quindi "riformatti" il programma, provi al tuo subconscio che non sei affatto un perdente indifeso, ma una persona che ha il controllo completo della tua vita. Allora avrai presto ragioni più significative di orgoglio.ha chiuso la porta con una chiave - e l'hai fatto! Lascia che tali incoraggiamenti sembrino deliranti dall'esterno (non ti loderai ad alta voce, vero?). Non pensare agli altri. Pensa al tuo subconscio: tutti i tuoi risultati sono importanti per esso, ogni successo è uguale - da un uovo alla coque a un premio Nobel! Quindi non lesinare sulle lodi: ricompensa mentalmente ogni azione di successo. Quindi "riformatti" il programma, provi al tuo subconscio che non sei affatto un perdente indifeso, ma una persona che ha il controllo completo della tua vita. Allora avrai presto ragioni più significative di orgoglio.ogni successo è uguale: da un uovo alla coque a un premio Nobel! Quindi non lesinare sulle lodi: ricompensa mentalmente ogni azione di successo. Quindi "riformatti" il programma, provi al tuo subconscio che non sei affatto un perdente indifeso, ma una persona che ha il controllo completo della tua vita. Allora avrai presto ragioni più significative di orgoglio.ogni successo è uguale: da un uovo alla coque a un premio Nobel! Quindi non lesinare sulle lodi: ricompensa mentalmente ogni azione di successo. Quindi "riformatti" il programma, provi al tuo subconscio che non sei affatto un perdente indifeso, ma una persona che ha il controllo completo della tua vita. Allora avrai presto ragioni più significative di orgoglio.
E se non funzionasse di nuovo? Anche le uova sono troppo cotte? Ma ignoriamo tali fatti. Oppure lo livelliamo con un atteggiamento mentale: "Domani (la prossima) volta funzionerà sicuramente!" La cosa principale è dimostrare al subconscio, al destino, a te stesso che sei il padrone della tua stessa vita. E poi l'impotenza appresa passerà come un leggero naso che cola.
Ilya BEREZIN
