La postura è la facciata dell'anima. Forse non esiste una risorsa sanitaria così sottovalutata come una postura sana. Adottando la postura corretta, si ottiene immediatamente un aumento del testosterone, una diminuzione del cortisolo e un aumento dei livelli di serotonina e dopamina. Gli uomini sembrano più mascolini, mentre le donne sembrano più femminili. Mettiti davanti allo specchio e raddrizzati facilmente. Ma allora perché ci sono così tante persone con la schiena storta? Il fatto è che la postura è regolata principalmente da processi inconsci, che si basano sull'educazione, sui modelli di movimento e molto altro. Questo è il motivo per cui la postura deve essere nutrita a lungo o agire a livello di correzione dei modelli di movimento inconsci. Oggi vi parlerò della tradizionale educazione alla postura aristocratica. Una corretta postura è diventata un attributo non solo dell'aristocrazia, ma dell'intera società.
Postura, aspetto, salute e stato
Molto è stato detto su queste proprietà della postura. Il modo in cui è posizionato il tuo corpo influenza (spesso in modo impercettibile) molti processi diversi, dalla profondità della tua voce al tuo coraggio. È vero anche il contrario: non importa quanto sei bella, una cattiva postura può rovinare tutto. La postura è un riflesso dei livelli di dopamina e serotonina e quando cadono, la postura diventa scadente. Una corretta postura rende il movimento fluido e bello e l'andatura leggera e stabile. Attiro anche la vostra attenzione sul significato non verbale della postura: in natura, sia negli esseri umani che negli animali, esiste una regola inconscia: una persona con una cattiva postura obbedisce inconsciamente a una persona con una postura corretta. Una persona con la schiena curva e la testa china è percepita come mendicante, colpevole, triste, gravata da problemi, poco sana, scandalosa.
Le parole dignità, dignitario, postura hanno un'origine comune. Proprio come la parola bielorussa "posta", o "diventa", "maestoso". La parola "postura" nella lingua deriva dalla radice "-san". Una volta questo concetto era direttamente associato al tipo di attività. Le persone sicure di sé che occupavano una posizione elevata (dignità) venivano chiamate dignitose, a differenza dei contadini ingobbiti dal lavoro fisico. Oggi, una postura sana non è in alcun modo collegata alla posizione, ma può dire molto non verbalmente sulla salute di una persona, sul suo mondo interiore e sull'atteggiamento verso il mondo esterno.
Il significato non verbale della postura è enfatizzato dal termine "maestosità". La statura in presenza di alcune caratteristiche esterne (postura, altezza, ottima posizione della testa) è, tuttavia, la capacità di "portarsi" con dignità. VI Dal, definì la buona postura come una combinazione di armonia, maestà, bellezza e citò il proverbio: "Senza postura - cavallo - mucca". Le gambe tremanti e la schiena piegata possono rovinare l'impressione del bel viso di una ragazza. Al contrario, un'andatura leggera e una figura slanciata “appianerà” le imperfezioni di un viso brutto. Il famoso ricercatore inglese Charles Darwin (1880) nel suo libro "Emotions of People and Animals" ha introdotto il concetto di "Posture Reflex": "Certi movimenti e posture (a volte in larga misura) sono in grado di evocare le corrispondenti emozioni … Assumi una postura triste e dopo un po ' sarai triste … le emozioni incoraggiano il movimento,ma i movimenti evocano anche emozioni ".
Classi allo Smolny Institute for Noble Maidens.
Postura, portamento, statalismo: questo è uno degli obiettivi chiave dell'educazione fisica sin dai tempi antichi. I greci usavano il termine areté. Areté denota uno stato in cui una persona è al punto più alto del suo sviluppo intellettuale e fisico. Allo stesso tempo, esclusivamente l'armonia di anima, corpo e mente ti permette di raggiungere l'areté e goderti la vita al massimo. O. Spengler ha un'affermazione interessante che l'etica antica non era altro che l'etica della postura. Nel frattempo, si può parlare di "etica della postura" non solo in relazione all'antichità. Anche la cavalleria romano-germanica si sviluppò in un'etica della postura; e l'icona è essenzialmente un'etica visiva della postura. La nobile cultura dei secoli XVIII-XIX, incentrata sulla cavalleria e l'Ortodossia, si è formata in larga misura come un'etica della postura.
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Questa attenzione alla postura si è manifestata più pienamente nell'educazione aristocratica. Le regole di quel tempo ti obbligavano a prenderti cura di una bella postura. Si credeva che il portamento, la posizione eretta, la postura fossero un attributo integrale della dignità personale, dell'onore, dell '“ambizione”. In precedenza, la postura di una persona veniva utilizzata per giudicare il purosangue di una persona, la sua istruzione e ricchezza. La tradizionale educazione classica della nobiltà forniva uno schema ideale per risolvere il problema della postura. A tutti è stato insegnato fin dalla prima infanzia a tenere il passo con lezioni di danza, corse di cavalli e scherma.
Ma in qualsiasi società di classe, l'etica della postura è obbligatoria per alcuni e tabù per altri. Nei dispotismi delle prime civiltà, l'etica della postura era seguita da una persona: un despota (re, scià, raja, emiro, ecc.). Nella città antica c'erano tanti despoti quante erano le case della città, così che ogni proprietario di una casa (ecos) aveva diritto alla dignità. Nella cavalleria romano-germanica, sia il capo di una squadra militare (duca, re) che i soldati famosi avevano il diritto di postura. Naturalmente, le classi dipendenti o le minoranze etniche non avevano il diritto alla postura, anche quando avevano accesso all'alfabetizzazione e all'istruzione. La legge li obbligava ad abbassare la testa in presenza di nobili signori, inchinarsi e piegare la schiena. Fino ad ora, a livello subconscio, percepiamo questa posizione del corpo come una manifestazione di sottomissione.
Al giorno d'oggi, la postura è usata più come strumento di schiavitù. Nel sistema dell'educazione moderna - il modo in cui si è storicamente sviluppato: lezione-lezione, lezione-seminario - la postura degli studenti nelle classi in aula gioca un ruolo importante come fattore disciplinare. Agli studenti più giovani viene insegnato a pensare senza muoversi ea pensare in posizione seduta. Nel frattempo, una posizione seduta, così disprezzata nella cultura antica, non è naturale, soprattutto per persone di diverse culture etniche e diversi tipi di temperamento. Una singola postura come requisito disciplinare della scuola di massa fissa la coscienza, dando origine all'inerzia del "linguaggio del corpo" - il principale substrato della cultura. Naturalmente, questo non rimane senza conseguenze negative globali per la cultura dell'intera società.
La distruzione della cultura aristocratica tradizionale ha portato alla separazione della "postura" dalla "educazione". Il problema della postura è emerso per la prima volta come un importante problema culturale con l'emergere dei "nuovi ricchi" tra gli usurai ("banchieri") e gli "imprenditori liberi" - residenti di Burges ("borghesi", "borghesi"). La borghesia non era una persona dignitosa e non era possibile acquisire postura né con il denaro né con l'istruzione. L'etica della postura, come si è scoperto, si basa su uno speciale senso di dignità umana, storicamente formato dal coraggio personale, dal servizio, dalla presenza della cosiddetta "esperienza di pre-morte" (lotte, iniziazioni). La borghesia era audace, rischiosa, ma, tuttavia, non dignitosa. Con la vittoria della cultura borghese, l'etica della postura finì. È questa circostanza, e non altro, a tracciare una linea netta tra i due pilastri della pedagogia: "educazione" e "educazione". L'educazione non ha bisogno di "postura", mentre l'educazione senza "postura etica" (in un modo o nell'altro) non esiste affatto.
È curioso che in Gran Bretagna una buona postura fosse un prerequisito per ricevere la nobiltà. Nelle parole di Thomas Smith, "qualcuno che ha studiato le leggi del regno ovunque, che ha studiato nelle università, che ha imparato le scienze liberali e, in breve, che può vivere ozioso senza indulgere nel lavoro manuale e sarà in grado di avere postura, responsabilità e una specie di gentiluomo, sarà chiamato un maestro, poiché questo è il titolo che le persone danno agli scudieri e agli altri gentiluomini ". Il collegium degli araldi ha dato a una persona del genere uno stemma e un titolo di nuova invenzione a pagamento.
Educazione alla postura tra l'aristocrazia
L'educazione della postura nei bambini di classi privilegiate è stata metodicamente svolta attraverso attività come lezioni di ballo, equitazione, scherma, addestramento retorico, etichetta, nonché l'abitudine alla comunicazione cerimoniale. Per educare la postura corretta nelle istituzioni educative per bambini nobili, sono stati utilizzati vari metodi. Alle ragazze è stato insegnato a tenere la testa alta, a non guardarsi costantemente i piedi, ad imparare ad avvicinare le scapole, a “togliere la pancia”.
Il principe IM Dolgoruky ha ricordato: “Ho studiato la lingua tedesca, ho studiato due anni e non ho indurito le mie parole; il glorioso Matecin mi ha insegnato l'arte della spada - e ho intrapreso il mestiere dello spadaccino magnificamente; Missoly e Grange mi hanno raddrizzato le gambe e io ho ballato abbastanza bene.
Anche il cuscinetto esterno è stato ottenuto mediante rigidi dettami. La governante doveva seguire letteralmente gli alunni e ripetere all'infinito: "Stai dritto". Era necessario assicurarsi che i bambini camminassero senza ondeggiare, senza dondolare, non calpestavano i talloni, ma sulle punte dei piedi. Stavano dritti, “senza alzare la testa sulle spalle”, guardando “con rispetto colui con cui stavano parlando”; sedeva senza penzolare le gambe, non incrociava le gambe, non poggiava i gomiti sul tavolo.
Per una buona postura, particolarmente importante per le ragazze, la governante, a malapena a iniziare i suoi doveri, ha prima messo un corsetto sulla pupilla. Si credeva che questo dovesse essere fatto entro e non oltre i sette anni, altrimenti non ci sarà mai una vita sottile. Con segni di piegamento in un corsetto, avrebbe dovuto camminare tutto il giorno, anche dormire dentro. Alcune donne si sono così abituate che poi hanno dormito in un corsetto per tutta la vita. (Naturalmente, questa è una procedura malsana). Postura corretta ed esercizi speciali: camminare per la stanza con le scapole unite e le mani intrecciate dietro la schiena; con un grosso libro in testa; ogni giorno quindici minuti distesi sulla schiena sul pavimento, ecc. Di conseguenza, una signora ben educata da una signora "semplice" per tutta la sua vita si è distinta per un'andatura facile e una schiena dritta, come un albero, così come il modo di stare sempre seduta dritta senza appoggiarsi allo schienale della sedia - anche in ottant'anni.
A metà del XIX secolo, gli insegnanti iniziarono a parlare di educazione individuale, della necessità di elevare una personalità cosciente con il proprio carattere da un bambino. Nuovi metodi educativi, senza cancellare il "portamento" esterno, senza il quale, come si credeva ancora, non poteva esserci una persona perbene, tuttavia prestavano maggiore attenzione agli aspetti morali e mentali dell'educazione. Ora hanno cercato di giustificare il "portamento" per i bambini, spiegando perché ci si dovrebbe comportare in questo modo e non in altro, dicendo, ad esempio: "Una persona degna dovrebbe avere ordine in giro - nella sua testa, negli affari, nella stanza, in abito, nei modi". …
La danza come elemento essenziale della postura dinamica
Si credeva che più in alto una persona occupa nella società, più perfetti dovrebbero essere il suo modo di parlare, i suoi modi e il suo aspetto. Allo stesso tempo, il re è fuori dalla concorrenza, non ha eguali. La danza è la più alta forma di movimento; quindi, il re deve ballare meglio di chiunque altro. Tale era Luigi XIV, che stupì i suoi contemporanei con la sua magnifica postura e la bellezza dei gesti. Una delle decisioni politiche più importanti dell'inizio del regno di Luigi XIV fu il decreto sulla creazione dell'Accademia di danza: numero ed esercizi con le armi, e, quindi, questo è uno dei più preferibili e utili per la Nostra nobiltà e altri che hanno l'onore di avvicinarsi a Noi,non solo durante la guerra nei nostri eserciti, ma anche nei nostri divertimenti nei giorni di pace …"
I compiti del maestro di danza erano insegnare non solo a ballare, ma anche ad essere libero nella società, a muoversi facilmente e naturalmente. Pertanto, molta attenzione è stata prestata agli inchini e alle riverenze, allo sviluppo di una bella postura, alla posizione delle mani e dei piedi, persino a un'espressione facciale speciale, "decente nella società". Così è stato descritto in un libro di testo di danza dell'inizio del XIX secolo: “Gli occhi che servono come specchio della nostra anima dovrebbero essere modestamente aperti, il che significa piacevole allegria. La bocca non deve essere aperta, il che mostra un carattere satirico o di cattivo umore, e le labbra sono fissate con un sorriso piacevole, senza mostrare i denti ".
Fin dalla prima infanzia, ai bambini veniva insegnato a ballare in modo che i futuri nobili potessero controllare i loro corpi, mantenersi sicuri ea proprio agio. Gli insegnanti di danza - maestri di danza - erano molto esigenti e per molti bambini, soprattutto maschi, le lezioni di coreografia si sono trasformate in un compito pesante. Tra la fine del XVIII e l'inizio del XIX secolo, la danza, insieme alle lingue straniere e alla matematica, era una delle materie più importanti nel curriculum di un nobile. "Quando ho lasciato Mosca, mio zio mi ha detto di perfezionarmi in francese e imparare il tedesco, la matematica e la danza", ha ricordato M. A. Dmitriev. C'erano persino corsetti maschili, che ricordavano quelli femminili e costringevano il "sesso più forte" a stringere ulteriormente lo stomaco e raddrizzare le spalle. Un'altra parte dell'abito che influiva sulla postura erano i colletti alti e rigidi. Collo alto,coprendo strettamente il collo dalla cintura scapolare al mento, non ha lasciato scelta e costretto a mantenere il collo e la testa dritti.
Alcuni eserciti moderni usano attivamente lezioni di danza per sviluppare i loro soldati. Così, i soldati della 25a divisione dell'esercito sudcoreano sono di stanza a Phaju, vicino al confine nordcoreano, uno dei più sorvegliati al mondo. Seoul, la capitale della Corea del Sud, è a soli 100 chilometri di distanza, e ogni settimana un rappresentante del Korean National Ballet viene all'unità per tenere corsi di perfezionamento per i soldati. Lo scopo ufficiale di questi esercizi è alleviare lo stress dei militari. “Il balletto richiede forza fisica e resistenza, aiuta a rafforzare i muscoli, aumenta la flessibilità e corregge la postura. Potresti non crederci, ma il balletto ci ha aiutato a prepararci per superare gli standard , il loro comandante è sicuro.
Citazione:
Principessa E. R. Dashkova ha allevato una povera ragazza inglese e ha invitato il maestro di ballo Lamiral a ballare con lei, al quale ha detto durante l'incontro: "Ho sentito che stai insegnando a ballare secondo il metodo di Madame Didlot, mi piace molto il suo metodo, perché Madame Didlot è molto impegnata nel raddrizzare il corpo. Guardami: sono una donna anziana, ma continuo a portarmi in piedi come una snella ragazza di 18 anni; quando in gioventù ho imparato a ballare dal maestro di corte Peak, mi ha tenuto a lungo su un minuetto à la René, e ora, senza raddrizzare il corpo e le gambe, mi insegnano danze diverse. La contessa Anna Alekseevna Orlova portò dall'Inghilterra una danza scozzese chiamata Ecossaise e la consegnò all'insegnante di danza Yogel, che ora ha inondato tutti con questa danza; davvero, è divertente vedere come giovani donne, curve come vecchie di campagna,tieni i loro piedi alla maniera di zampe di gallina, dita dei piedi e dei piedi e salta come gazze. Ti chiedo, MG, di insegnare al mio allievo un minuetto più lungo alla René; forse le sembrerà un po 'noioso, ma dopo si innamorerà e ci sarà tempo per altri balli ".
Educazione alla postura nelle donne
Nel famoso Smolny, le giovani nobildonne trascorrevano la maggior parte della giornata ballando. Tutte le altre attività erano costantemente intervallate da un intenso esercizio fisico. Fin dalla tenera età, le ragazze dovevano essere sempre pulite, osservare le proprie espressioni facciali, l'andatura e la postura. Grande importanza assumeva l'acquisizione di una postura "aristocratica", considerata non solo "biglietto da visita" delle nobildonne, ma anche garanzia di salute. La postura veniva raddrizzata con l'aiuto di esercizi speciali, le ragazze erano regolarmente costrette a sdraiarsi sul pavimento, molte di loro indossavano un corsetto. La cosa principale è che il modo di comportarsi correttamente dovrebbe essere diventato un'abitudine. Le governanti lo seguirono rigorosamente, non permettendo ai loro reparti di rilassarsi per un minuto. Fisicamente, le ragazze non sono state coccolate, al contrario, hanno cercato di temperare e rafforzare il loro corpo in ogni modo possibile.
Educatori avanzati e postura
Molti insegnanti ed educatori eccezionali hanno anche attribuito grande importanza all'educazione della postura. Se esamini attentamente le pagine di tutti i libri di A. S. Makarenko, scopriremo che una delle parole più comuni è postura. Secondo Makarenko, la postura è sia la bellezza di un giovane, la bellezza dei suoi movimenti, sia il rafforzamento della colonna vertebrale e la base della salute. L'educazione fisica nel comune è stata eseguita in modo ponderato e completo. Molta attenzione è stata dedicata alla promozione della cultura fisica e di uno stile di vita sano nella stampa murale. Ha inoltre sviluppato un intero sistema di varie competizioni sportive di atletica, sport e giochi all'aperto, scacchi, calcio e sport invernali.
L'importanza di nutrire la postura
Anche i movimenti sociali, particolarmente forti in America, hanno influenzato la postura. Così all'inizio del XX secolo, la Posture League è stata costituita negli Stati Uniti e la società è stata letteralmente catturata da una raffica di consigli e raccomandazioni sullo sviluppo di una corretta posizione del corpo. Cominciarono a prestare attenzione ai mobili della scuola, apparvero istruttori per lo sviluppo fisico. Kit di strumenti dedicati hanno consentito agli insegnanti di valutare la postura degli studenti e dozzine di distretti hanno partecipato a programmi di postura, inclusi migliaia di bambini. Coloro che avevano una postura scorretta o deformità scheletriche venivano inviati a speciali classi correttive.
Le persone della classe media americana come John Adams si preoccupavano della postura e della posizione del corpo, in modo che le relazioni sociali non fossero disturbate da un comportamento inappropriato, curvo. Per tutto il XIX secolo, nuovi standard di postura sono diventati parte della cura e dell'educazione dei bambini, aiutandoli a diventare cittadini rispettabili. La postura corretta era associata all'autodisciplina. Anche i medici hanno sostenuto questo movimento, sottolineando che una corretta postura è essenziale per una buona salute. In molte scuole d'élite, la postura è ancora una considerazione importante. Una corretta postura è diventata un attributo non solo dell'aristocrazia, ma dell'intera società.
Cuscinetto militare
Una postura sana e stabile è oggi un elemento importante di un esercito professionale. L'educazione e la correzione della postura sono tradizionalmente incluse nel corso di formazione per il personale militare di quasi tutti gli eserciti del mondo. Ad esempio, il 1946 US Combat Manual dice: "Una buona postura è molto importante per un soldato. Innanzitutto, un soldato viene spesso giudicato dal suo aspetto: un uomo con una buona postura assomiglia di più a un buon soldato, cattura maggiormente l'attenzione degli altri. In secondo luogo, è un fatto psicologico generalmente accettato che una buona postura sia associata a una buona morale: una persona con una buona postura si sente meglio e più sicura di sé. Una persona con una postura scorretta non può sentirsi così sicura di sé, motivo per cui sviluppa una postura negativa e scomoda. Terzo, una buona postura consente al corpo di funzionare in modo più efficiente."
Oltre a poter adottare una postura, è importante riuscire a mantenerla. La Guardia d'Onore dell'Aeronautica Militare degli Stati Uniti deve sempre mantenere la postura, avere un portamento militare, anche se un pulcino di gomma appare davanti al loro viso, facendo rumori forti. Il test del pollo di gomma è condotto da istruttori della US Air Force Honor Guard School. Pertanto, stanno costantemente testando le reclute per la resilienza. Se il test "pollo" non viene superato, se gli studenti ridono o non stanno fermi, pagheranno una multa.
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Assicurati di lavorare sulla tua postura: questa è una parte importante dello sviluppo armonioso di una persona.
