Ballare In Discoteca: Una Valutazione Dell'intensità Dell'attività Fisica Svolta - Visualizzazione Alternativa

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Ballare In Discoteca: Una Valutazione Dell'intensità Dell'attività Fisica Svolta - Visualizzazione Alternativa
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Video: Ballare In Discoteca: Una Valutazione Dell'intensità Dell'attività Fisica Svolta - Visualizzazione Alternativa

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Anonim

Danza - movimenti del corpo ritmici ed espressivi, solitamente disposti in una certa composizione ed eseguiti con accompagnamento musicale. E ha origine dalle forme di base dei movimenti umani: camminare, correre, saltare, rimbalzare, saltare, scivolare, girare e oscillare. Le caratteristiche principali della danza sono ritmo, pattern (combinazione di movimenti nella composizione), dinamica, tecnica (controllo del corpo e padronanza nell'esecuzione di passi e posizioni di base) basic1.

Ad un gruppo di studenti dell'Istituto di Educazione Fisica (8 uomini e 8 donne) è stato chiesto di eseguire quattro livelli di carichi di danza: 1. - tango lento; 2. - balli veloci in gruppo; 3. - ballare al tempo "twist"; 4. - balli "cancan".

Al termine di ogni composizione musicale, suonava il comando dell'istruttore e, al termine della musica, ciascuno dei soggetti effettuava una misurazione palpatoria della propria frequenza cardiaca, annotando i dati in un'apposita scheda. I risultati della ricerca sono mostrati in Fig. 1.

Come si può vedere dalla figura, ballando al ritmo del tango, la frequenza cardiaca dei soggetti praticamente non differiva dalla frequenza cardiaca a riposo - 72 ± 5,1 battiti / min. Allo stesso tempo, si richiama l'attenzione sull'elevata dispersione della frequenza cardiaca (da 54 a 90 battiti / min), che indica una differenza significativa nella forma fisica dei ballerini (o differenze nell'attuale stato funzionale del corpo delle persone che sono venute a ballare), che coincide completamente con la situazione sul pista da ballo urbana.

Figura: 1. Dinamica dei cambiamenti della frequenza cardiaca nel gruppo di ballerini
Figura: 1. Dinamica dei cambiamenti della frequenza cardiaca nel gruppo di ballerini

Figura: 1. Dinamica dei cambiamenti della frequenza cardiaca nel gruppo di ballerini.

Leggenda:

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- dinamica delle variazioni dei valori medi per il gruppo;

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- i confini dell'intervallo di variazione nel gruppo.

Interessante è il cambiamento della frequenza cardiaca dei soggetti durante l'esecuzione di balli in gruppo (che più spesso incontriamo nella vita reale tra i giovani e tra gli anziani). In media, la frequenza cardiaca nel gruppo oscillava nell'intervallo di 100-130 battiti / min. Ciò corrispondeva per la maggior parte degli studenti al carico di natura riabilitativa. Tuttavia, in alcuni individui, anche una frequenza così bassa ha portato ad un aumento della frequenza cardiaca fino a 170 battiti / min. Ciò richiedeva già un successivo riposo.

Il carico per il gruppo nel suo insieme era ondeggiante. Un certo aumento della frequenza cardiaca dopo il primo ballo - 121,2 ± 7,7 battiti / min, è stato accompagnato da una diminuzione nel processo del successivo - 107 ± 3,4 battiti / min. I soggetti hanno scelto autonomamente, ciascuno per sé, una comoda modalità di attività fisica.

Ciò è stato dimostrato particolarmente chiaramente in una serie di danze ad alto ritmo (durante l'esecuzione di "Twist"). La frequenza cardiaca, mediamente nel gruppo, dopo il primo ballo è salita a 144,3 ± 8,6 battiti / min (che, sostanzialmente, corrispondeva al regime di esercizio aerobico); tuttavia, in alcuni atleti, la frequenza cardiaca è aumentata a 180 battiti / min. Durante il secondo ballo, la frequenza cardiaca scende già a 105,6 ± 9,4 battiti / min. C'è un'economia delle funzioni e le persone coinvolte, quando imitano un ritmo elevato, trovano il modo di ridurre l'attività fisica.

Quando gli atleti eseguono il "Kankana" questo è osservato in modo più evidente: la frequenza cardiaca nel primo ballo aumenta a 168,4 ± 6,6 battiti / min (per alcuni ballerini fino a 195 battiti / min). Ciò corrisponde già alla modalità di carico anaerobico.

E nelle danze successive, c'è una tendenza chiaramente pronunciata a una diminuzione dell'intensità del carico, a causa dell'economizzazione dei movimenti (diminuzione dell'ampiezza di salti e passi, rilassamento compensatorio di un numero di gruppi muscolari, ecc.) La frequenza cardiaca è scesa a 112 ± 4,3 battiti / min.

Di conseguenza, quando si progettano programmi di danza al fine di aumentare la prontezza fisica e funzionale degli atleti (e dei vacanzieri del resort), è necessario prevedere un cambiamento metodicamente giustificato nella natura dell'attività fisica per coloro che sono coinvolti. Quali sono le "verità elementari" nella pianificazione del processo di allenamento negli sport ciclici:

- riscaldamento (balli veloci in un gruppo con una frequenza cardiaca di 100–120 battiti / min);

- la parte principale del programma di danza, utilizzando il "metodo ripetuto": 2-3 minuti di carico aerobico (balli veloci con un ritmo elevato a una frequenza cardiaca di 140-150 battiti / min) + danza a una frequenza cardiaca di 100-120 battiti / min;

- 1-2 volte a sera balli di tipo “cancan” (a una frequenza cardiaca di 170–190 battiti / min), con l'aggiunta di melodie di danza come “Tango” e balli veloci in gruppo a una frequenza cardiaca di 100–120 battiti / min;

- la parte finale: balli veloci in un gruppo con una frequenza cardiaca di 100–120 battiti / min, e gli ultimi due o tre balli lenti (tra cui una "danza bianca") 2, 3.

Conclusione

Studi hanno dimostrato che la danza consente (in una forma accettabile per i giovani) di fornire attività fisica in tre modalità:

- riabilitazione (frequenza cardiaca 100–120 battiti / min);

- regime aerobico (frequenza cardiaca 140-150 battiti / min);

- carico anaerobico (frequenza cardiaca 170-190 battiti / min).

Ciò consente (in una forma socialmente accettabile) di modellare un processo di allenamento completo e aumentare in modo mirato la forma fisica e funzionale dei giovani.

Letteratura

1. Dance [risorsa elettronica]. - Modalità di accesso: https://ru.wikipedia.org/wiki/Dance (Data del trattamento 2019-05-02).

2. Tomilin, K. G. Approcci innovativi per aumentare l'attività fisica dei giovani usando il carico di danza / K. G. Tomilin // Approcci innovativi nell'educazione fisica: materiali della conferenza scientifica e pratica internazionale, Kaliningrad, 29 novembre - 2 dicembre 2018 - Kaliningrad: casa editrice IKBFU I. Kant, 2018. - P. 296-300.

3. Tomilin, K. G. Aspetti scientifici e metodologici della modellazione del carico di danza che migliora la salute per i giovani / K. G. Tomilin // Est-Russia-Ovest. Cultura fisica, sport e uno stile di vita sano nel XXI secolo: Atti del XXI Simposio Internazionale Tradizionale (16-17 novembre 2018). - Krasnoyarsk: Istituto di diritto siberiano del Ministero degli affari interni della Russia, 2019. - P. 540–543.

Autore: Konstantin Tomilin

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