Mentre alcuni potrebbero trovare molto allettante guardare i programmi TV di Netflix fino al mattino, le veglie notturne possono disturbare gli orari di lavoro e ridurre la produttività.
Un nuovo studio condotto da ricercatori della University of South Florida mostra che anche 16 minuti di sonno perso possono essere sufficienti per influenzare negativamente il ritmo di lavoro del giorno successivo.
Dallo studio è emerso che dopo una notte di sonno povero, i lavoratori trovano molto più difficile valutare cosa sta succedendo e più difficile concentrarsi sul lavoro.
Sono state studiate le abitudini di sonno di 130 dipendenti IT ei dati hanno mostrato che quando le persone dormivano 16 minuti in meno del solito, il giorno successivo avevano più problemi cognitivi.
Dallo studio è emerso che, poiché i lavoratori ritenevano che le loro prestazioni fossero insoddisfacenti in quei giorni, ciò causava loro stress, che potrebbe avere un impatto negativo separato sul corpo e sulle sue prestazioni.
Livelli di stress aumentati possono causare mal di testa, depressione e dolore al petto.
Minuti di privazione del sonno possono non solo comportare una diminuzione della concentrazione e della produttività, ma la mancanza di sonno può causare seri problemi di salute.
Le persone prive di sonno sono a maggior rischio di malattie cardiache, diabete e obesità, dicono gli esperti.
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Nel frattempo, la chiave per una buona notte di sonno è nelle nostre mani. È importante evitare di utilizzare gadget con schermi prima di andare a letto. La luce proveniente da vari dispositivi influenza attivamente il nostro cervello e non ci consente di prepararci con calma al sonno. Scegli invece qualcosa di rilassante, come leggere un libro.
Puoi anche creare un ambiente più confortevole per dormire. È importante preparare la camera da letto nel miglior modo possibile, il che significa che potresti dover spendere soldi per un buon materasso e tapparelle che bloccano la luce.
Il segreto per dormire bene può essere anche nella tua dieta. Per dormire meglio, devi mangiare avena, riso o bere camomilla, ma il barbecue a tarda notte o le patatine al formaggio irritano solo lo stomaco e impediscono il sonno notturno.
Autore: Evgeny Gordeev
