Come Sviluppare La Memoria? - Visualizzazione Alternativa

Sommario:

Come Sviluppare La Memoria? - Visualizzazione Alternativa
Come Sviluppare La Memoria? - Visualizzazione Alternativa

Video: Come Sviluppare La Memoria? - Visualizzazione Alternativa

Video: Come Sviluppare La Memoria? - Visualizzazione Alternativa
Video: Strategie per migliorare la memoria | Filippo Ongaro 2024, Marzo
Anonim

Puoi ricordare tutto: per questo devi sviluppare le tue capacità.

La cattiva memoria rende la vita difficile. Sì, non è necessario memorizzare i numeri dei tuoi amici in questi giorni, sono tutti sul tuo telefono e l'agenda ti dirà cosa fare. Ma quando, nel dialogo quotidiano o, peggio ancora, in una riunione di lavoro, i fatti necessari, o anche i nomi delle persone sedute accanto a loro, mi volano fuori dalla testa, risulta brutto. E poco professionale.

Certo, puoi scrivere tu stesso "cheat sheet", ma devi anche ricordartene! Per allenare la memoria, non ci sono tecniche così complicate. Provali e rimarrai stupito dalla loro efficacia!

Non lasciare che la tua anima sia pigra …

La memoria si sta deteriorando, anche "grazie" a gadget e dispositivi moderni, perché il cervello umano è progettato in modo tale che se smetti di caricarlo, le connessioni neurali vengono distrutte al suo interno e inizia a "pigro" - assimilare e trattenere male le informazioni. Anche dopo il fine settimana, per non parlare delle vacanze, è difficile concentrarsi sul lavoro o sullo studio: ci vuole tempo per tornare alla normalità. Da qui la regola principale: non lasciare che il cervello si rilassi, caricalo sempre.

Cerca di ricordare quello che di solito scrivi: ricette, lista della spesa, indirizzi. Non farti prendere dal panico se non ci riesci subito: è necessario insegnare al cervello a farlo.

Se hai un momento libero, ad esempio, sui mezzi pubblici, non immergerti nei tuoi pensieri, e ancor di più nei messaggi degli amici sui social: leggere anche letteratura divertente sarà più utile per la tua memoria. Soprattutto se dopo aver letto cerchi di raccontare a te stesso ciò che leggi. Risolvere cruciverba e vari puzzle non è meno utile.

Video promozionale:

Fai attenzione al contrario: non forzare il cervello a lavorare senza interruzioni. Se inizi a "confonderti", fai una pausa: respira aria fresca per 15 minuti per saturare le cellule nervose con l'ossigeno.

Non svolgere più compiti contemporaneamente, anche mentre parli al telefono, non fare qualcosa lungo il percorso: la distrazione dell'attenzione sovraccarica il cervello.

Niente di più

Una buona memoria è la memoria gestita, non quella che contiene molte informazioni. Se ricordi i nomi delle montagne in America Latina, ma non ricordi il nome di tua suocera, il tuo cervello non è addestrato a lavorare.

Il miglior esercizio per imparare a ordinare le informazioni è una conversazione regolare. Non dovresti solo ascoltare attentamente il tuo interlocutore, ma anche considerarlo, notando le caratteristiche del suo aspetto, comportamento e abbigliamento. Dopo la conversazione, ripeti i punti principali della conversazione a te stesso e prova a descrivere l'interlocutore. Queste non sono affatto due classi contemporaneamente: la memoria visiva e uditiva funzionano separatamente.

Un altro esercizio è una passeggiata di 20 minuti, idealmente nella natura, ma anche nella tua zona di casa.

Per la prima metà cammina lentamente, senza pensare a nulla, concentrandoti sulla respirazione uniforme. Solo sulla via del ritorno fai attenzione all'ambiente circostante, ma come se non l'avessi visto prima. Guarda i dettagli senza pensarci. Alla fine della passeggiata, cerca di capire cosa ricordi di più: in questo modo il cervello imparerà a sistemare solo l'essenziale.

Avere tempo per ricordare

Per allenare la memoria e l'attenzione, si consiglia di fare alcuni semplici esercizi ogni giorno.

1. Scrivi su tre fogli in una colonna di dieci semplici parole di 4-5 lettere, ad esempio: senna, elefante, guardaroba, treno, ruscello, scuola, vicino, slitta, tigre, pioggia. Studia l'elenco per un minuto o due, quindi prova a scriverlo a memoria. Confronta con l'originale e passa a un altro, quindi a un terzo. Dopo 15 minuti, ripeti tutto di nuovo. Si consiglia di creare nuovi elenchi ogni giorno.

2. Per un minuto, concentrati su un oggetto "sbagliato": linee sul palmo, un ramo di un albero fuori dalla finestra, una pila di carte, ecc. Prova a rappresentare su carta almeno schematicamente ciò che hai visto. Confronta con l'originale. Niente, andrà meglio la prossima volta.

3. Saranno richieste registrazioni di letture di poesie, come ultima risorsa per canzoni sconosciute. Ascolta la riga di testo, disattiva la registrazione e ripeti la riga. Aumenta gradualmente il volume - 2 righe, 3 righe, un intero verso. Sì, anche il semplice canto insieme alla canzone sviluppa la memoria.

Rendi la vita più facile

Tutto questo è buono, ma fino a quando questi esercizi non porteranno risultati, il tempo passerà: per qualcuno un mese, qualcuno per sei mesi. E se hai bisogno di mostrare miracoli della memoria in questo momento?

Visualizzare le informazioni componendo una storia le mantiene bene in memoria, anche se la storia risulta essere assurda. Ad esempio, le parole dell'esercizio n. 1: ho preso un "elefante" con una "rete" e l'ho messo in un "armadio", e io stesso ho preso il "treno" attraverso il "fiume", ma a "scuola" ho incontrato un "vicino" che stava cavalcando "Slitta" "tigre", non abbiamo potuto parlare, perché è iniziata la "pioggia".

Allo stesso modo, se scegli un'immagine corrispondente alla forma per ogni numero, allora qualsiasi numero può essere memorizzato dalla storia composta da questi "geroglifici". Ad esempio, 212-85-06 - "swan" (2) è volato al "pilastro" (1), dove un altro "cigno" (2) lo stava aspettando, hanno costruito un "pupazzo di neve" (8), poi lo hanno abbattuto con una "falce" (5) e cominciò a lanciare il "cerchio" (0) sulla "chiocciola" (6).

La creatività di questo tipo sviluppa il pensiero associativo, che, a sua volta, migliora la memoria e l'attenzione.

Raccomandato: