Trattamento Della Depressione - Visualizzazione Alternativa

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Trattamento Della Depressione - Visualizzazione Alternativa
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Anonim

Esistono trattamenti farmacologici per la depressione, ma in questo articolo considererò la depressione non come una malattia, ma come una delle fasi della maturazione della psiche, che è spesso inevitabile quando si passa da una fase della crescita personale a un'altra. In questo esprimo la mia visione soggettiva dell'argomento. In questo articolo, fornisco cinque metodi di auto-trattamento per la depressione. Comprenderli e applicarli, ne sono certo, aiuterà a passare da uno stato depressivo a uno sano.

La depressione si verifica a causa della perdita del supporto psicologico, quando una persona si sente condannata a vivere in condizioni in cui non trova significato. È importante capire che qualsiasi situazione di per sé non è oggettivamente negativa. Riguarda la reazione personale alla situazione. La depressione si verifica a livello di coscienza, non a livello di eventi. Il trattamento della depressione porta alla comprensione di alcuni dei principi della psiche.

Cambiare attenzione

Il primo metodo per curare la depressione si riduce a trovare un nuovo significato nella vita. Se il significato è stato investito in casi che non si giustificavano, puoi provare a trovare un significato in un'altra area. Il problema è che dopo la perdita di significato, cadono in una tale illusione che tutto sembra in generale privo di significato nel senso più oscuro della parola. Tuttavia, c'è un aspetto positivo nell'assenza di significato. La mancanza di significato è libertà. Se la vita non ha significato, la morte è tanto più priva di significato. Un uomo mentalmente cresciuto guarda facce tristi con un sorriso e compassione. Capisce quanto siano illusorie le esperienze. Il profano dà un senso alle emozioni negative, sembrano giustificate, pesanti, e balla al loro ritmo, come incantato.

Cadono in depressione a causa di una tendenza paradossale. Avendo perso il senso della vita, cercano di cercarlo al suo solito posto, come nell'aneddoto di un uomo che ha perso le chiavi in un parco buio, ma le cerca sotto una lanterna, perché è più luminosa sotto. Se, ad esempio, una persona ha trovato gioia e significato nella vita nelle relazioni e, dopo averle perse, ha sentito un doloroso vuoto semantico, allora solo il passaggio ad altri significati lo aiuterà a riempire questo vuoto spirituale: passare ad altri significati: ad altre persone e ad altre attività.

All'inizio, il nuovo può sembrare una continuazione vuota della stessa vita priva di significato. Tuttavia, aprendo le sue sfaccettature, un nuovo hobby può interessare e riempire gradualmente il vuoto spirituale. L'opzione migliore è quando la nuova occupazione ha una "vibrazione" più sottile e un significato più profondo della vita che la persona ha perso sulla via della depressione. In questa situazione, una nuova vita diventa ancora più significativa che mai. Per vibrazione sottile, intendo una nuova sfera, alla quale prima non c'era accesso, perché la vecchia coscienza non era in grado di contenerla e comprenderla. Può essere un lavoro nuovo e stimolante, nuovi amici o anche una nuova prospettiva. Il passaggio a un nuovo livello di visione del mondo è naturalmente accompagnato da una personalità fragile.

Il trattamento della depressione con lo spostamento dell'attenzione è il metodo comune più comune. Non penso sia il migliore, ma è abbastanza efficace. A volte non è deliberatamente possibile trovare un nuovo significato nella vita. Molto spesso questo accade spontaneamente, come se qualcosa dall'alto inviasse a una persona il dono del destino, il passo successivo nel suo movimento attraverso la vita.

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Svalutazione della depressione

Per comprendere questo trattamento per la depressione, considera due esempi teorici. Nel primo caso, la persona ha vissuto in una metropoli, ha svolto un lavoro prestigioso, poi ha divorziato, è stata licenziata e, di conseguenza, è tornata in una piccola città dai suoi genitori. La depressione temporanea in una situazione del genere è percepita come giustificata. Nel secondo caso, la persona era in guerra, ha attraversato una serie di eventi difficili, è sopravvissuta, è sopravvissuta e, di conseguenza, è tornata nella stessa piccola città dai suoi genitori, dove sta vivendo, per così dire, la felicità naturale.

La situazione del momento presente è identica in entrambi i casi, tuttavia, nel primo esempio, la depressione viene vissuta "giustificatamente", e nel secondo, la felicità. Qual è la differenza? Le fasi precedenti della vita sono diverse. Nel primo caso, si sperimenta la perdita del supporto psicologico, nel secondo - la loro acquisizione. Le esperienze sono soggettive. È tutta una questione di reazione personale. Sì, lo stato sociale, il lavoro, le relazioni sono andati persi e se ti limiti a tale visione, l'esperienza della perdita diventa l'unica realtà.

Ma se guardi più in generale, ciò che è veramente perso è ciò che non si adatta, non si adatta al puzzle della vita. In questo senso, oltre alle perdite, ci sono guadagni: libertà ed esperienza. Se sono stati commessi degli errori, in un certo senso, ciò significa che la vita precedente era necessaria per far notare a una persona le sue delusioni, per insegnare qualcosa. Era impossibile evitare gli errori, perché non c'era quell'esperienza inestimabile che viene data solo quando vengono fatti. Tali perdite sono infatti fasi naturali dell'acquisizione di esperienza di vita. Una persona non doveva preservare tutto questo, non poteva, perché non c'erano condizioni fisiche e mentali interne esterne per questo.

Finché la depressione è percepita come giustificabile, durerà. Il trucco è percepire inizialmente la depressione come qualcosa di completamente inutile e persino inappropriatamente infantile, come un risentimento infantile che un'anima adulta non può prendere sul serio. La depressione deve smettere di essere giustificata, privata di qualsiasi valore e rendersi conto della sua completa inutilità. Quindi un'espressione opaca sul suo viso, come una smorfia di risentimento di un bambino, evocherà un sorriso di comprensione.

Una persona acquista esperienze difficili purché creda che siano giustificate, serie e reali - crede che questa sia la vita. Ma in realtà, queste non sono altro che illusioni temporanee, solo esperienze passeggere.

Eliminare la dualità

La tristezza universale spesso supera i cercatori sul sentiero spirituale. Questo perché gli insegnamenti svalutano la vita mondana così che una persona si abbandona al sentiero spirituale. La vera spiritualità nella maggior parte degli insegnamenti implica il distacco e il rifiuto di tutto ciò che è mondano. I buddisti vedono la vita umana come una continua sofferenza, i cristiani - come un mondo mortale e vanità, indù - come un'illusione. A volte questo approccio è giustificato e la svalutazione degli ideali mondani conduce dolcemente la coscienza al distacco e all'esperienza spirituale. Ma il più delle volte, questo percorso porta alla tristezza, che non può essere fine a se stessa. Anche qui parlerò della depressione come di un'illusione infantile.

Se la felicità è solo un'illusione, la sofferenza psicologica è un'illusione ancora maggiore. Se è inutile rallegrarsi, ha senso piangere? Se le esperienze positive non sono giustificate, la depressione è giustificata? Questa dualità di esperienza è equivalente. La peggiore arma delle esperienze negative è che sembrano più realistiche di quelle positive. Ma sia le valutazioni positive che quelle negative rimangono solo valutazioni. La vita è neutra, pura e libera dalla dualità con cui la mente la colora continuamente. In questo senso, l'uscita dalla depressione è la consapevolezza del vero stato di cose.

Attività attiva

Spesso passività e depressione vanno di pari passo. Quando la debolezza si manifesta, allora la pigrizia di muoversi e l'applicazione dello sforzo sembra essere qualcosa di irreale. In tale passività, la depressione si risolve come risultato dell'esperienza del proprio fallimento. La soluzione è agire. Inizialmente, l'attività può essere il risultato di un temporaneo aumento post-depressivo. L'uomo soffriva di depressione e improvvisamente a un certo punto si è reso conto che non tutto è così male e in effetti anche buono, ora si rimetterà in sesto e girerà il mondo!

L'esperienza della catarsi può essere accompagnata da euforia, maggiore forza, fiducia, gioia e caduta nell'estremo opposto dell'estasi emotiva. Non dovresti inseguire tali stati, perché l'attaccamento all'elevazione emotiva si ribatte automaticamente agli stati negativi. Questo pendolo della dualità oscilla in modo uniforme in entrambe le direzioni, quindi tutto dovrebbe essere trattato con calma comprensione.

Affinché l'attività non dipenda da un aumento temporaneo della forza, è importante imparare come essere attivi indipendentemente da qualsiasi cosa. Proprio come la passività porta all'apatia e alla depressione, l'attività porta ad un aumento della forza. La passività che causa la depressione e la depressione che provoca la passività è un circolo vizioso in cui puoi rimanere bloccato per anni. A volte questo è necessario anche per imparare a riconoscere il legame diretto tra depressione e passività. Quindi iniziano a muoversi, indipendentemente da come si sentono. Essere attivi è uno dei migliori trattamenti per la depressione. Un'attività sana non è confusione e loquacità, ma il passaggio dalle parole e dalle fantasie ai fatti. L'attività è un duro lavoro, fare sport, una posizione di vita attiva, aiutare i propri cari.

Pensiero positivo

Se il pensiero è pieno di desiderio grigio, dove porterà questo? Ovviamente, a eventi che continueranno a sostenere la depressione. Se pensi in modo negativo, la tua capacità di vivere in modo efficace diminuisce drasticamente. E se assumiamo che la legge esoterica di attrazione degli eventi per i pensieri non sia una favola, viene rivelato un fatto ovvio. Pensiero positivo: attira gli eventi necessari che contribuiscono a pensare ulteriormente in modo positivo.

Anche se la Legge di Attrazione è un'assurdità esoterica, ciò non nega il fatto che la depressione è intrinsecamente una conseguenza delle proprie convinzioni negative. Pertanto, non mi propongo di librarmi tra le nuvole, ma consiglio di esplorare il tuo pensiero per calcolare quelle cupe proiezioni sul presente e sul futuro, che sono state prese come realtà. In parole, tutto è semplice, in realtà, gestire la tua mente non è facile. Ma vale la pena provare il risultato.

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